Coisas para saber sobre Classes de giro

Coisas para saber sobre Classes de giro


Aulas de spinning são ministrados por instrutores estacionárias treinos de bicicleta oferecidos em muitas academias e clubes de saúde, bem como em estúdios de fiação privadas. Instrutores otimista e música criam uma atmosfera energizante para suportar os treinos dos participantes. Classes combinar instrução hábil com a motivação do grupo exercícios, ajudando os participantes a melhorar a saúde e as condições como diabetes e pressão alta cardiovascular, reduzir o peso e tonificar os músculos.

Descrição

Aulas de spinning são realizados em bicicletas especializadas "spin", que apresentam um volante ponderada na parte frontal que pega velocidade como usuários pedal e guidão ajustável e bancos que imitam bicicletas regulares. Dependendo do seu estilo de treinamento, os instrutores podem usar técnicas de visualização para levar os participantes através de um passeio ao ar livre ou imaginário se concentram principalmente em intervalo de formação e outros exercícios. Classes geralmente duram entre 45 e 50 minutos, e de acolhimento 6 a 20 participantes. Preços para aulas de spinning variam conforme a localidade.

Benefícios físicos

Aulas de spinning podem melhorar a saúde geral, melhorando a função cardiovascular, queimar calorias e tonificar os músculos. Dependendo do peso e condicionamento físico do participante, uma aula de spinning típico de 45 minutos queima entre 500 e 800 calorias. Spinning também fortalece e tonifica os músculos, principalmente nas panturrilhas, coxas e glúteos.

Outros Benefícios

Aulas de spinning proporcionar benefícios emocionais, como bem. Spinning libera endorfinas, o corpo é a chamada "sensação boa" produtos químicos que contribuem para a sensação de relaxamento, redução do estresse e dormir melhor. Os instrutores são treinados para motivar os participantes através de positividade, o incentivo ea criação de uma atmosfera energizante com a música. Trabalhar para fora em um grupo também pode aumentar a motivação dos participantes.

Segurança

Aulas de spinning são projetados para acomodar pessoas de qualquer nível de condicionamento físico. No entanto, os novatos devem trabalhar em seu próprio ritmo e ouvir os seus corpos para evitar a tensão muscular e outros ferimentos. Os participantes também devem usar roupas e sapatos confortáveis ​​e se manter bem hidratado durante todo o treino. As pessoas mais velhas devem obter a aprovação do seu médico antes de iniciar um programa de fiação, especialmente se eles são novos para o exercício, tem quaisquer problemas médicos ou tomar medicamentos regulares.