Entre os trabalhos de escritório, deslocamentos e as últimas programa de TV, muitas pessoas têm dificuldade em permanecer ativo durante todo o dia. Encontrar o tempo ea motivação para se manter ativo pode ser um desafio. No entanto, existem muitos pequenos momentos ao longo do dia para ser ativo, e fazendo uma rotina de ser ativo também ajuda.

Não Sente

Tente sair da sua cadeira e se movimentar o máximo possível no trabalho. A pesquisa mostrou que aqueles que gastam uma quantidade excessiva de tempo é ruim para a sua saúde. Tente levantar-se a cada meia hora e movendo-se em torno de um bocado, e talvez fazer alguns agachamentos rápidos ou trechos. Além disso, considere uma mesa de pé, de modo que você passar o dia em seus pés, em vez de em uma cadeira.

O Gym

Pode parecer óbvio, mas uma parada rápida na academia todos os dias ou em dias alternados pode ser ótimo para ajudar você a manter-se activo. Exercícios aeróbicos, como corrida, ciclismo ou até mesmo natação são grandes. Mas se aqueles não apelar para você, máquinas de peso ou até mesmo pesos livres são uma boa maneira de manter-se activo. No entanto, levantamento de pesos não exercer o seu coração tanto quanto exercícios cardiovasculares. É importante criar o hábito de ir ao ginásio, de modo que você se sente compelido a ir, mesmo quando você não quer.

Pausa para o almoço

A pausa para o almoço é um ótimo momento para entrar em um pouco de atividade durante o dia, mas a maioria das pessoas gastá-lo sentado. Você pode ter que sentar-se para fazer a sua alimentação real, mas para o resto do intervalo tentar andar ao redor ou tomar um constitucional. Um passeio fora pode ser bom, se o tempo está colaborando, mas andar em qualquer lugar ainda será um bom exercício.

Elevadores

Evite o elevador e as escadas, se possível. Da mesma forma, se você trabalha no andar acima do térreo, tente tomar as escadas para trabalhar na parte da manhã, e para baixo novamente quando você sair. O mesmo vale para a sua pausa para o almoço, se você gosta de comer fora.

Procure oportunidades

Se você estiver em casa ou no escritório, você deve sempre procurar maneiras de entrar em um pouco de atividade extra. Coffee breaks, quando no escritório, por exemplo, são grandes. Mesmo se você não beber café, tag along de qualquer maneira. Da mesma forma, quando em casa, oferecer-se para levar o animal de estimação para uma caminhada, ou optar por andar, em vez de dirigir, se a distância não é muito longe.