Chá que vai ajudar com o sono

Beber chá de ervas ajuda muitas pessoas a relaxar após um longo dia. Muitas das ervas usadas para fazer estes chás têm um efeito calmante e pode ajudá-lo a dormir. Certas ervas, em particular, são usados ​​para tratar a insônia. Embora não seja recomendado o uso de chás como uma solução de longo prazo para problemas de sono, eles podem ajudar algumas pessoas que ocasionalmente têm dificuldade em adormecer.

Valerian Tea

Valerian raiz tem sido usada na medicina tradicional chinesa para ajudar as pessoas a relaxar. Os antigos gregos e romanos também é usado por suas propriedades sedativas. Quando fabricado em um chá que pode ter um efeito calmante sobre o bebedor e ajudar a tratar a insônia. Valerian chá também ajuda a aliviar músculos nervoso que pode ajudá-lo a se sentir mais calmo. Você pode encontrá-lo em lojas de alimentos naturais, bem como lojas que se especializam na venda de chá a granel.

Cha De Camomila

Camomila possui muitas propriedades benéficas, incluindo a capacidade de acalmar seus nervos e ajudar a aliviar o stress. Apesar de nenhum destes benefícios vai imediatamente fazer com que você dormir, eles vão ajudá-lo a relaxar. Estar em um estado calmo e relaxado da mente é a chave para obter uma boa noite de sono. O chá de camomila é prontamente disponível em sacos de chá em mercearias e chá como solto em lojas especializadas.

Você também pode optar por preparar o seu próprio. Ferva um copo de água em uma panela e adicione 1 colher de chá. de flores secas de camomila (disponível em lojas de produtos naturais e através de lojas online que vendem ervas). Colocar a tampa sobre a panela e deixar ferver por 30 a 40 segundos. Retire a panela da fonte de calor e permitir que o chá em infusão por mais um minuto. Coe as flores do chá usando uma peneira fina. Se desejar, você pode adicionar mel para o chá de camomila para a doçura adicional.

Misturas de ervas

Muitos fabricantes de chá oferecem chás que contêm misturas de ervas diferentes que podem ajudá-lo a relaxar antes de dormir. Estes chás contêm uma combinação de ervas que podem incluir camomila, capim-limão, hortelã, erva de São João e flor de maracujá. Se você está preocupado com o uso de ervas fortes, estes chás produzidos comercialmente são boas escolhas, porque você não precisa se preocupar em consumir muito de qualquer erva particular.

Atenção

É importante notar que o uso excessivo de ervas pode ser prejudicial para a sua saúde. A menos que você está muito familiarizado com seus efeitos colaterais, o melhor é comprar um produto comercialmente preparados (quer sob a forma de um saco de chá ou chá a granel). Se você tiver problemas recorrentes com insônia, procure ajuda do seu médico. Enquanto um copo reconfortante do chá pode ajudá-lo a relaxar e dormir melhor depois de um dia estressante, insônia a longo prazo pode ser um problema que requer ajuda profissional.