Caminhos para chegar mais rápido para o futebol

Caminhos para chegar mais rápido para o futebol


O futebol é um esporte que exige força bruta, mas também a velocidade. Com bastante velocidade, receptores ou running backs pode fugir defensores, ou defensores - linebackers, cornerbacks, seguranças - pode ultrapassá-los. Jogadores de futebol podem treinar para se tornar mais rápida de várias maneiras diferentes.

Correndo com resistência

Correr na água ou em superfícies que oferecem resistência pode torná-lo um corredor mais forte e mais rápido. Chegar em uma piscina de raia superficial ou piscina para crianças e correr para trás e pode fazer seus músculos mais fortes. Quando você executa ou nadar na água, nenhuma tensão é colocada sobre as articulações ou músculos, o que ajuda a reduzir o número de lesões de treinamento. Correndo através da areia na praia é outra boa maneira de treinar para chegar mais rápido para o futebol, como a areia é difícil correr contra e vai fazer os jogadores mais fortes quando eles estão executando em uma superfície plana, como um campo de futebol.

Casacos Peso

Vestindo jaquetas ou coletes que têm pesos costuradas para eles durante a execução pode tornar os músculos das pernas mais fortes, como eles vão aprender a transportar mais peso. Este peso deve exceder o peso de suas almofadas de futebol e capacete de modo que você trabalha os músculos para ficar mais forte e mais rápido. Você pode comprar estes pesos online ou em lojas de fitness. Eles vêm em vários pesos e tamanhos diferentes. Um colete de peso que é muito pesado pode ferir as pernas de um jogador em formação.

Força e Alongamento

Fazendo agachamento e levantamento de pernas para construir os músculos das pernas também pode aumentar sua velocidade no campo de futebol. Músculos devem ser treinados e fortalecidos para levantar uma grande quantidade de peso muito rapidamente, para que um jogador pode explodir com velocidade no campo de futebol. É por isso que pressões squat e perna elevadores são exercícios extremamente importantes para o treino de futebol. Esticar seus isquiotibiais e panturrilha músculos regularmente também é muito importante, uma vez que irá alongar os músculos das pernas e dar-lhes mais força e rapidez. Todos estes exercícios podem ajudar você a ficar mais rápido para o futebol.