Toda a atividade física é benéfica, mas alguns podem ser melhores do que outros para queimar calorias, melhorar a saúde ea construção de força. Se você optar por caminhar, correr ou correr, exercícios de todos os níveis de condicionamento físico pode obter um bom treino na esteira. Usando a inclinação oferece um desafio a mais, dar uma caminhada leve a uma difícil batalha esgotante. Na verdade, uma caminhada ladeira íngreme pode vir a ser um treino melhor do que correr em uma esteira plana.

Calorias queimadas

Ao comparar incline a pé para correr em uma esteira plana, a uma curta inclinação vence. Para uma caminhada de 1 milha em 3 milhas por hora, com uma inclinação de 10 por cento, uma mulher de 140 libras iria queimar 165 calorias. A mesma mulher correr para uma milha a 5 milhas por hora, a uma milha de 12 minutos, iria queimar 92 calorias. Além disso, para muitas pessoas, movimentando-se se sente muito mais intensa do que a pé, independentemente da inclinação. Como resultado, os caminhantes podem ser capazes de prolongar a duração da sua caminhada e queimar ainda mais calorias do que suas contrapartes de corrida.

Força

Uma das vantagens de andar com uma inclinação que é o força a realmente envolver os seus músculos inferiores do corpo para impulsioná-lo para cima. Como as pernas empurrá-lo para a frente, glúteos, isquiotibiais e quadríceps levantar o peso do corpo repetidamente. O resultado é um corpo forte e tonificado inferior que você não necessariamente ver de movimentar-se sobre uma superfície plana sozinho.

Impacto e Lesões

Uma grande diferença entre andar em um declive e corrida plana é a quantidade de impacto colocada na parte inferior do articulações do corpo. Cada vez que seu pé toca o chão quando jogging, seu joelho deve absorver a força de cerca de oito vezes o seu peso corporal. Com o tempo, esse impacto pode levar a lesões se você não está adequadamente preparado para lidar com isso. Andar a pé, por outro lado, não compartilha esse nível de impacto. Walkers pode andar muito mais longe e com mais freqüência, sem os mesmos tipos de lesões por overuse que corredores frequentemente suportar.

Tempo

Um aspecto que pode dar movimentando a vantagem sobre incline a caminhada é o tempo que você gasta trabalhando fora. Enquanto você pode queimar mais calorias em um quilômetro de caminhada morro acima, leva mais tempo do que seria para correr a mesma milha. Para muitas pessoas, encontrar tempo para fazer exercício é um desafio. Aumentar a frequência cardíaca através de correr é uma excelente maneira de melhorar sua saúde cardiovascular em um curto espaço de tempo. Andar a pé pode ser capaz de combinar esses benefícios cardio, mas leva mais tempo para chegar ao mesmo resultado final. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, consulte sempre o seu médico.