Caminhar e correr são boas maneiras de queimar calorias, como parte de um plano de perda de peso ou adequação. Enquanto corrida geralmente queimar mais calorias por hora porque é mais rápido, andar fornece uma forma de baixo impacto do exercício que pessoas de todas as idades e habilidades de aptidão pode desfrutar. Determinar quantas calorias você vai usar caminhada e corrida depende do seu peso, velocidade e do tipo de caminhada e corrida que está fazendo.
Andar lento
De acordo com a calculadora no site da Calorie Lab, uma pessoa que pesa 150 lbs. pode esperar para queimar cerca de 68 calorias por hora andando em um ritmo de menos de 2 quilômetros por hora no nível do solo. Esta é a velocidade de andar você pode esperar para fazer quando compras no shopping.
Academia Walking
À medida que aumenta a sua velocidade, você aumentar a sua queima de calorias. A 150-lb. pessoa andando 3,5 milhas por hora no nível do solo pode esperar para queimar 190 calorias por hora. Se você chegar até 5 quilômetros por hora, você pode esperar para queimar 476 calorias por hora.
Correndo contra Walking
Sua velocidade é mais importante do que saber se você está andando ou correndo. De acordo com Calorie Lab, uma pessoa que anda uma estimulante 5 milhas por hora iria queimar a mesma quantidade de calorias que uma pessoa correndo cinco milhas por hora. Se você executar um mais rápido, sete milhas por hora, porém, você vai queimar 714 calorias por hora.
Superfície
A superfície em que você caminhar ou correr afetará quantas calorias você queima. Uma pessoa de 150 quilos que caminha 3,5 milhas por hora em uma superfície plana vai queimar cerca de 190 calorias por hora. No entanto, alguém que caminha para cima na mesma velocidade, iria queimar 340 calorias por hora.
Considerações
Quanto mais você pesa, mais calorias seu corpo tem que queimar para se deslocar de um ponto a outro. De acordo com NutriStrategy.com, um 130-lb. corredor pode esperar para queimar 472 calorias por hora, enquanto um 190-lb. corredor iria queimar 690 calorias por hora. Do mesmo modo, um 130-lb. pessoa iria queimar cerca de 207 calorias durante uma hora de caminhada, enquanto um 190-lb. pessoa iria queimar 302 calorias por hora fazendo a mesma atividade.