Calorias queimadas por hora de Ciclismo

Biking está desfrutando de um surto de popularidade, graças à sua combinação de transporte ecológico e saudável exercício. Não só bike cortar as emissões de carbono e reduzir o número de carros na estrada, ele também pode ser parte de um plano de perda de peso saudável.

Os fatos

Uma média de 140-lb. pessoa queima cerca de 508 calorias andando de bicicleta por uma hora em um ritmo moderado. Pessoas que pesam menos vai queimar menos calorias; pessoas mais pesadas vai queimar mais calorias andando a mesma distância.

Função

Se você está tentando perder peso, você precisa queimar mais calorias do que você consome a cada dia. Para perder 1 quilo de gordura, você precisa queimar 3.500 calorias a mais do que você consumiu. Um motociclista indo a uma velocidade moderada precisa andar cerca de 7 horas para perder £ 1

Tipos

Há uma diferença no número de calorias que você queima andar de bicicleta estacionária, em vez de uma bicicleta tradicional. Você pode realmente queimar mais calorias em uma bicicleta estacionária do que em uma bicicleta regular. Vigorosamente andando por uma hora em uma bicicleta normal queima cerca de 636 calorias para uma média de 140-lb. cavaleiro. A mesma pessoa que monta uma bicicleta estacionária na mesma velocidade queima cerca de 667 calorias. Mountain bike queima menos calorias do que andar de bicicleta regular ou estacionário.

Considerações

O número exato de calorias que você queima durante um treino de bicicleta depende da sua situação específica. Se você é mais pesado, você pode queimar mais calorias simplesmente porque você está se movendo mais massa sobre uma determinada distância. Porque os homens geralmente pesam mais do que as mulheres, que normalmente pode queimar mais calorias do que as mulheres que cobrem a mesma distância em suas bicicletas.

Melhorias

Se você quiser aumentar o número de calorias que você queima enquanto ciclismo, aumente a intensidade ea velocidade do seu passeio. Por exemplo, um 180-lb. piloto pode queimar 531 calorias quando estiver andando em um ritmo calmo, mas se ele aumenta o seu treino para um passeio vigoroso, ele pode queimar 885 cobrindo a mesma distância.