A chave para um bom treino no raquetebol é a competição bem combinado. Leitores compatíveis forçar o outro a trabalhar duro e um rali pode durar um longo tempo. Como acontece com qualquer exercício, quanto mais você trabalha, mais calorias você queima.

Identificação

Raquetebol é jogado em uma sala fechada. Os jogos podem ser entre dois, três ou quatro jogadores. Uma raquete e bola são as únicas exigências, apesar de óculos e luvas de segurança para ajudar a segurar a raquete são comuns.

Game Play

Jogadores saque e voleio, assim como no tênis. A bola é sacada para fora da parede frontal e deve ser devolvido fora do muro da frente antes de atingir o solo mais de uma vez. Enquanto um saque pode bater uma parede lateral, depois de atingir a parede frontal, todos os voleios depois pode bater qualquer número de paredes ou no teto, desde que a bola atinge a parede da frente antes de saltar.
Uma partida de raquetebol normalmente leva cerca de uma hora para os jogadores empatados. Partidas são melhor dois dos três jogos a 15 pontos. O vencedor deve outscore seu adversário por pelo menos dois pontos de cada jogo.

Casual Reprodução

Em um jogo de uma hora entre dois jogadores recreativos ou novatos: A 30-year-old, 5-foot-5 mulher que pesa 130 £ vai queimar 346 calorias; uma mulher de 50 anos de idade, da mesma altura e peso vai queimar 323 calorias; a 30 anos de idade, o homem de 6 pés que pesa 165 £ vai queimar 452 calorias; e um homem de 50 anos de idade, da mesma altura e peso vai queimar 419 calorias.

Competive Reprodução

Em um jogo de uma hora entre dois jogadores qualificados: A 30-year-old, 5-foot-5 mulher que pesa 130 £ vai queimar 519 calorias; uma mulher de 50 anos de idade, da mesma altura e peso vai queimar 484 calorias; a 30 anos de idade, o homem de 6 pés que pesa 165 £ vai queimar 678 calorias; e um homem de 50 anos de idade, da mesma altura e peso vai queimar 628 calorias.

Comparações

Comparado aos seus parentes mais próximos: raquetebol Competitiva queima cerca de 100 calorias menos por hora do que de squash competitivo para as mulheres, e cerca de 150 calorias menos para os homens. Para as mulheres, squash queima um pouco mais de 100 calorias por hora a mais do que um jogo competitivo de singles de tênis e mais mais de 200 calorias por hora mais do que dobra competitivos. Para os homens, ele queima cerca de 150 calorias a mais por hora do que solteiros de tênis e cerca de duas vezes mais que dobra.