Calorias queimadas De Dança

Calorias queimadas De Dança


A popularidade dos programas de televisão de sucesso, "Então, você pensa que você pode dançar?" e "Dancing with the Stars", está transbordando para academias e estúdios de dança em toda a América, de acordo com a IDEA de Fitness Journal.
Aulas de dança, como street urbana, funk e hip-hop estão entre os dez melhores programas com o maior potencial de crescimento, de acordo com um levantamento de proprietários do clube, diretores de fitness e outros profissionais de fitness, IDEA de Fitness Journal diz em sua julho / agosto de 2009 edição . E entre 2001 e 2008, a programação de dança em clubes de saúde aumentou 70 por cento, a 10 de julho de 2008, New York Times.
Bill Howland, o diretor de pesquisa da International Health, Racquet e Sportsclub Association (IHRSA), atribui o crescimento em classes baseadas em dança com as tendências populares na música. "Quando o país line-dança era grande, eles estavam realizando aulas line-dança país nos clubes", disse Howland A (Boulder) Camera Daily. "Ultimamente, há um monte de coisas com uma Latina para sentir isso."

Mova-se para perdê-lo

A dança pode ser uma ferramenta de perda de peso eficaz. "Dance Você é A ** Off", um show popular na rede Oxygen, concorrente inspirado Miles Broadhead e sua irmã Mimi para perder peso e melhorar os seus níveis de aptidão, como visto no 31 de agosto de 2009, Today Show. Miles perdeu £ 26, enquanto concorrentes no show, e £ 90 no total, uma vez que incorpora dança como parte de um estilo de vida ativo. Inspirado pelo sucesso de seu irmão, Miles 'irmã Mimi também começou a dançar e comer mais saudável, e desde então caiu 8 vestido tamanhos.

Significado

Qualquer forma de exercício cardiovascular pode ajudar você a atingir um nível mais elevado de aptidão física, perder peso ou controlar seu peso, se o nível de intensidade é alta o suficiente. Len Kravitz, Ph. D., um editor contribuindo para IDEA de Fitness Journal, cita modalidade de exercício, intensidade e uso dos músculos maiores, parte inferior do corpo como principais determinantes da queima de calorias ideal. Exercícios que trabalham os músculos do baixo-corpo queimar mais calorias do que atividades que envolvem principalmente a parte superior do corpo. Formas de dança, como Zumba, funk urbana e se encaixam neste critério e pode proporcionar um treino cardiovascular em um nível de intensidade que promove a perda de peso.

Características e benefícios

Aulas de dança baseado em apelar para uma variedade de níveis de aptidão, eles são seguros, e os formatos de alta energia de classes, como Zumba e hip-hop adicionar um fator de diversão que cardio equipamento não pode oferecer. Classes que incluem um componente cardiovascular, um segmento trecho e algum treinamento de força proporcionar um treino equilibrado. Finalmente, a natureza multidirecional de classes baseadas em dança pode melhorar a mobilidade articular. A maioria das aulas exigem foco e memorização de sequências de movimentos, e que fornece estimulação mais mental do que correr em uma esteira, diz IDEA de Fitness Journal.

Dança social

Embora não seja tão rigoroso como Zumba e hip-hop, dança social tem benefícios para a saúde em geral também. Dança de salão, por exemplo, desafia a coordenação, ritmo, agilidade e equilíbrio, de acordo com a IDEA de Fitness Journal. As calorias queimadas a partir de uma hora de dança de salão --- cerca de 200 a 300 Kcal / hora --- colocá-lo a par com caminhada rápida, relata IDEA Saúde Fonte Fitness, Volume 2004.

Aulas de queima de calorias

Zumba, uma combinação de aeróbica e dança latina, está rapidamente se tornando um dos mais populares aulas de fitness dança oferecidas em clubes de saúde. Mais de 4 milhões de pessoas freqüentam as aulas de Zumba cada semana, IDEA Health & Fitness Association relata. Fãs de Zumba dança dizem que o fator diversão mantém-los a voltar. Aulas de Zumba pode ajudar você a queimar cerca de 500 calorias em uma aula de uma hora, apesar de haver muitas variáveis ​​que fator na equação de queima de calorias, Ginásio diretor de fitness em grupo nacional de Ouro Lori Lowell disse ao New York Times.

Considerações

Quantas calorias você queima de qualquer forma de dança vai depender de fatores que incluem sexo, idade, aptidão cardiovascular, da massa muscular magra, peso atual e quão duro você está trabalhando. O contador de calorias para www.changingshape.com estima uma mulher de 140 libras vai queimar 235 calorias em uma hora de dança de luz, 362 calorias em uma hora de dança moderada, e 470 em uma hora de dança pesada. E o número de calorias que você queima vai aumentar à medida que você dominar os movimentos e são capazes de incorporar mais massa muscular quando você dançar de acordo com a "Fisiologia do Exercício", de William D. McArdle.