Procurando por uma maneira divertida de queimar mais de 200 ou 300 calorias em apenas meia hora? A solução pode estar certo dentro de seu alcance, se você vai chegar para a barra, a barra de balé, que é. A Pure Barre aula de ginástica ou DVD de exercícios que você pode fazer em casa pode ser apenas o que você precisa para firmar, tonificar e calorias tocha de uma forma totalmente nova.

A Pure Experience Barre

Pure Barre é um dos vários programas de fitness baseada balé levando a comunidade treino pela tempestade. Desenvolvido pelo bailarino e coreógrafo Carrie Rezabek em 2001, novas franquias e classes barre estão surgindo em todos os lugares como os fãs de fitness descobrir o programa de queima de calorias romance. The Pure pares técnica Barre exercícios isométricos simples, com música animada para um treino geral de baixo impacto quase qualquer um pode fazer, independentemente do seu nível de condicionamento físico.

Aquecendo

Uma classe ou DVD treino típico contará com um warm-up de simples movimentos de alongamento, como dobrando na cintura e inclinando-se para tocar a barra e, em seguida, repetir a curva e trecho de cada lado. Enquanto o barre é um divertido prop usado para ajudar com o equilíbrio durante a execução de muitos dos movimentos, não é necessário equipamento. Você pode fazer os mesmos movimentos usando uma parede ou o encosto de uma cadeira de apoio.

Quiver and Shake

Após o warm-up, o instrutor irá levá-lo através de uma série de alongamento e tonificação movimentos emprestados de ballet, ginástica, yoga e dança. Esperar várias repetições de exercícios como lonas ou curvas de profundidade joelho, panturrilha elevadores, agachamentos e lunges. Enquanto os movimentos podem não ser difícil de fazer, que pode ser muito desafiador, porque elas são feitas até que os músculos são bastante cansado. Você vai sentir muita tremendo e tremendo, se você é um novato fitness ou um exercitador regular.

Tocha essas calorias

Dependendo do seu peso e da intensidade do treino que você pode esperar para queimar entre 200 a 300 calorias ou mais em uma sessão de 30 minutos, graças a um sistema semelhante a um circuito rápido de se mudar imediatamente de um movimento para o outro, tudo em tempo música ao fast-paced. Enquanto exercícios Barre puros são projetados para serem de baixo impacto e fácil sobre as articulações, você vai encontrar-se ofegante ao final da sessão.

Confira

Algumas classes barre adicionar uma variedade de equipamentos para os exercícios. Pesos de mão, bolas de equilíbrio e bandas de exercício pode ser utilizado para resistência adicional e para ajudar a esticar e alongar os músculos. A resistência extra significa que você vai queimar mais calorias por sessão. Equipamentos variados, rotinas desafiadoras, música divertida e benefícios calórica incendiando? Pode ser o momento para lançar sua própria bailarina interior. Vá em frente, chegar para o barre.