Brocas treinamento de velocidade

Quando você está jogando basquete ou qualquer esporte que exige súbitas explosões de velocidade e agilidade, exercícios de velocidade deve ser uma parte necessária da sua formação. Estes treinos irá melhorar sua velocidade e agilidade imensamente, tornando-o um membro indispensável de qualquer equipe.

Sprints

Configurar alguns cones cerca de 3 metros ou mais de distância. Sprint de um cone para o outro, em seguida, correr lentamente de volta ao ponto de partida. Adicione detalhes para torná-lo mais como seu esporte. Você pode enfrentar na outra direção, girar, em seguida, começar o seu sprint. Tente deitado, pulando e correndo, ou saltar no ar, em seguida, bateu no chão correndo em direção ao outro cone.

Inicia graduais

Medem 11 metros para trás do primeiro cone e definir um terceiro cone lá. Prática movimentar-se a partir do primeiro cone para o segundo, em seguida, correndo entre as segunda e última cones. Tente correr para o lado ou para trás também.

Sprint Up Hills

Faça-se a 17 jardas sprints até uma inclinação de 30 graus ou mais. Descanse entre sprints. Isso ajudará a torná-lo mais rápido, bem como forte. Adicionar à broca por correr com um pára-quedas amarrado correndo para você.

Sprint Downhill

Sprint a mesma distância como acima se uma ligeira inclinação. Trabalhar em ser não apenas rápido, mas correndo suavemente, como você pode para não dar-se dores nas canelas.