Muitas meninas gostam de jogar basquete no ensino fundamental e médio. Algumas dessas meninas ansiosos para conseguir uma bolsa de basquete para ajudá-los a pagar a faculdade. Você pode dar a sua equipe o melhor treinamento possível, dando-lhes treinos de basquete simples para executar cada prática. Treinos de basquete ajudar as meninas a reagir rapidamente durante o jogo, quando ele realmente conta. Tendo as meninas que treinos também ajuda a prevenir lesões durante o jogo.

Cesto Races

Divida suas meninas em duas equipes mesmo. Dê as meninas cada um número. Utilize os mesmos números para ambas as equipes, de modo que cada menina tem um adversário para correr com ele. Por exemplo, atribuir equipes de cinco meninas os números de um a cinco. Coloque duas bolas de basquete no meio da quadra e chamar um dos números, como três. Ambas as meninas que são No. 3 corrida para o meio da quadra, pegar uma bola, driblar volta ao seu cesto e atirar. A primeira menina para obter uma cesta ganha um ponto para sua equipe. Incentivar os companheiros de equipe para animar a menina para levá-la utilizado para o barulho ea pressão. Este exercício ajuda as meninas não rachar quando atirando a bola durante a pressão de um jogo real.

Maze Brocas

Desenvolver manipulação de bola das meninas habilidades, criando um labirinto na quadra de basquete. Configurar diferentes objetos, como outros jogadores, cadeiras, cones, etc Instrua as meninas a correr com o curso, driblar a bola e as mãos de comutação, quando necessário. Tempo as meninas para ver quem consegue percorrer o labirinto o mais rápido, enquanto continuamente drible. Se ela perde o controle da bola, enviar a menina de volta ao começo do labirinto.

Treinos de velocidade

Pratique a importância da velocidade com as meninas. Todo mundo fica no meio da quadra, formando um círculo em torno do treinador. Certifique-se de cada uma das meninas tem uma bola de basquete eo treinador tem uma bola mais macia para jogar no "target." O treinador grita fora um dos nomes das meninas e joga a bola macia para o ar. A menina chamada pega a bola macia, enquanto o restante das meninas driblar suas bolas o mais longe dela e tão rápido quanto possível. Quando a menina chamada pega a bola macia, ela pode dar três passos para o companheiro mais próximo e jogar a bola macia. Se ela atinge o seu "alvo", os dois lugares de comércio e bolas de taxas. Se não, o chamado menina está no centro do círculo.