Se jogar como um especialista da linha de trás ou como bloqueador de meio, todos os jogadores se concentrar em exercícios de voleibol durante os treinos, a fim de afinar a sua habilidades de manipulação de bola, poder, condicionado, velocidade, agilidade e habilidades táticas. Aperfeiçoar prática de exercícios ajudam a desenvolver habilidades de um novato e melhorar o nível de desempenho de um jogador mais experiente. O objetivo com exercícios de prática consiste em desenvolver bons hábitos. Isso ajuda a manter um alto nível de desempenho que se torna uma segunda natureza para jogadores de vôlei durante jogo-play.

O W

Este exercício fast-paced, quando realizada corretamente, centra-se na defesa, footwork e manipulação de bola habilidades do jogador. Ele testa a capacidade de um jogador a pensar e reagir rapidamente. Os jogadores começam na fileira de trás na posição de servir-receber e então mover-se em uma formação de "W" do outro lado da quadra, cobrindo linhas frente e atrás defensivamente e ofensivamente. O treinador está em uma cadeira ou escada do lado oposto da quadra spiking as bolas por cima da rede em diferentes ângulos e velocidades, enquanto o jogador mergulhos, rolos, e cava cada ataque. No final do circuito, quando o jogador atinge a linha da frente, ela deve bloquear uma bola, coloque uma bola e cravar a bola sobre a rede. Uma vez que o circuito está completo, o jogador seguinte a broca roda e começa de novo. Este tipo de broca permite que os treinadores para usar repetição para construir bons hábitos.

2 a 6 de

Este exercício permite que os jogadores para trabalhar em defesa e ataque. Dois jogadores de jogar contra seis jogadores. Quando uma equipe chega a cinco pontos, a dupla muda de lado e dois novos jogadores começam um jogo de seis-em-dois. A broca trabalha em comunicação com colegas sobre a estratégia ofensiva do adversário, lendo o setter e apressando para fazer jogadas defensivas e ofensivas.

Bloqueio

O tipo de bloqueio de treinos que a equipe realiza durante a prática depende de nível de habilidade da equipe. Para melhorar footwork e tempo, um treinador está em uma cadeira e acerta a bola por cima da rede. O jogador salta para bloquear a bola, certificando-se a trabalhar no momento e ler armswing do adversário. O treinador pode começar consecutivamente bater a bola em um ângulo, em seguida, mudar para bater abaixo da linha. Isso permite que um jogador para começar uma sensação para bloquear bolas em diferentes velocidades e ângulos.

Target Practice

Este exercício serve testa a capacidade de um jogador para servir a um local específico. Os jogadores alinham em cada lado da quadra atrás da linha de saque. O treinador estabelece metas na quadra. Os servidores tentar acertar os alvos. Se o jogador acerta o alvo designado, ela toma esse ponto e recebe quaisquer bolas de vôlei que são servidos com ela. Se ela perde ela corre um colo, ou faz flexões, e deve voltar em linha. A primeira equipe a atingir todos os seus alvos ganha.

Golpes Valentes

O objetivo deste tipo de bater broca se concentra em melhorar a capacidade de um jogador para cravar a bola durante situações de jogo. A broca exige pelo menos seis jogadores de um lado e dois bloqueadores no lado oposto. O treinador lança a bola para um dos jogadores da linha de trás para começar o comício, o setter define-se a um de seus três atacantes, que tocão a bola. Os dois bloqueadores de tentar antecipar o tiro, continuamente se comunicar uns com os outros e apresentar uma defesa forte. Se o tiro é bloqueada, o jogo continua, se não for, os jogadores giram, a fim de dar a todos uma oportunidade de trabalhar em bater.