Sessões de treinos para a equipe de basquete meninas precisam enfatizar os conceitos que são mostradas durante o jogo. Marcar pontos muitas vezes pode ser definido através da execução com sucesso a bandeja eo tiro exterior. Chegar a esse ponto, no entanto, envolve o trabalho em equipe, a concentração eo condicionamento físico. Brocas que cobrem todos os aspectos do jogo deve ser executado pela comissão técnica para obter os seus jogadores prontos para a concorrência contra outras equipes.
Full-Court Sprint com dribles
Velocidade na quadra pode dar qualquer equipe a vantagem em um jogo de basquete. Por esta razão, as sessões de prática precisa envolver drible básico com velocidade. Dê a cada jogador uma bola e ter seu início em um canto da quadra. Cada jogador deve escorrer em cada linha de limite da quadra, cercando o retângulo inteiro. Configure cones adicionais como obstáculos para os jogadores para driblar, se desejado. Uma vez que a equipe entende a função básica da broca, adicione um cronômetro e criar uma competição para ver qual delas pode terminar o exercício no tempo mais rápido.
Passando: No-Dribble Jogada
Criar duas equipes como você faria para um amistoso normal de fim-de-prática. Este exercício será executado na mesma forma, mas os jogadores não terão permissão para driblar a avançar com a bola. Em vez disso, eles devem fazer passes frequentes para criar espaço para um tiro livre para a cesta. A broca melhora a capacidade de um jogador para localizar um companheiro de equipe aberta e incentiva passagem não-estacionário, um elemento essencial em um confronto em ritmo acelerado.
Tiro: 30 segundos Brocas
Atirando a bola durante um jogo ocorre em circunstâncias diferentes. Como tal, os tiros estacionários são os mais adequados para o tempo antes de um treino ou um jogo. A melhor maneira de executar exercícios de tiro durante o tempo de prática é ter jogadores em constante movimento. Um método é o de ter um rebento jogador layups alternadas de cada um dos lados do cesto durante 30 segundos, calculando os pontos ao longo do caminho. Outra de 30 segundos broca envolve atirando uma bandeja, um lance livre e uma cesta de três pontos em sucessão. Premiar o jogador com mais pontos no tempo previsto.
Defesa: Misturar-Step Condicionado
O meia defensivo do jogo requer o movimento mais físico. Desde praticando contra uma ofensa real terá lugar durante amistosos, usar o tempo de prática para trabalhar no condicionamento para a defesa. Alinhe os jogadores até com um pé na linha de base. No comando, ter os jogadores usam o passo lado-a-lado shuffle para mudar de linha de base até a linha do meio da quadra e voltar para a linha de base na mesma direção. Enfatizar mantendo os quadris para baixo do chão e os braços abertos. Executar esta broca durante cerca de um minuto de cada vez, repetindo, conforme necessário.