Equipes de futebol de sucesso desenvolver tanto na temporada e offseason exercícios que adicionam força, agilidade, resistência e agilidade para os jogadores. Brocas equipe eficaz ensinar técnica e jogadores a importância de jogar como uma unidade. As melhores equipes usam a outra equipe no segundo semestre, porque eles foram disciplinados nas práticas de execução de seus treinos, ganhando resistência e força no processo.

Brocas Crunch

Treinadores de nível profissional para baixo para o ensino médio enfatizam a importância de ter uma região forte núcleo de jogar futebol também. A região central consiste na abdominal, laterais e músculos das costas. O reforço destas áreas melhora de um jogador agilidade, força e velocidade no campo de futebol. Um treinador de futebol deve liderar a equipe em todos os treinos em exercício brocas. Capitães pode liderar a equipe em flexões abdominais, flexões, abdominais torção de bicicleta e levanta a perna.

Hustle Broca

Spot o futebol na linha de 40 jardas. Já o crime de iniciar executar um jogo. Depois que a bola é entregue ou jogado, todo mundo corre a toda a velocidade para a zona do fim, então se aconchega em torno do portador da bola e grita um cântico de vitória. Repita a partir da linha end zone para a linha de 40 jardas. Treinadores usar este exercício para o condicionamento e enfatizando a importância da agitação. Faça o mesmo exercício com a defesa, começando com um dos jogadores de interceptar um passe ou recuperar um fumble.

Alta do joelho Correndo sobre Bags

Utilize este exercício condicionado para todos os jogadores, mas especialmente para os running backs. Coloque cinco sacos quadrados de cerca de 2 metros de distância. Distribua a bola no apito para um corredor, e tê-lo correr a toda a velocidade através dos sacos. Ele deve ser executado com os olhos voltados para baixo no campo, com os joelhos chutando para o alto como ele pisa sobre cada saco. Este exercício melhora a agilidade e potência durante a execução através de tráfego, sempre olhando para frente.

Super Bowl Broca

Meça um mini campo de 7 por 15 metros. Divida os jogadores em equipes de quatro. Cada equipe recebe três unidades de quatro tentativas para marcar. Manter equipes em rotação, e ver qual time ganha a maioria dos jogos. Treinadores assistir sanções e fundamentos próprios de funcionamento, bloqueio e combate. A broca fica equipes prontas para jogos através de uma concorrência intensa.

Broca Two-Minute

Treinadores usar este exercício para preparar as equipes para os dois minutos finais, tanto da primeira metade e no final do jogo. Use um relógio de verdade, ou pelo menos ter um treinador gritando o tempo todo durante o exercício. O crime deve se concentrar na formação rápida, jogo chamado e reconhecendo a cobertura defensiva. A defesa deve se concentrar na proteção contra o grande jogo e reconhecendo a formação ofensiva.

Brocas offseason

As equipes de sucesso realizar exercícios offseason em uma base regular para melhorar a força e velocidade para a próxima temporada. O treinamento de força com pesos e treinamento do núcleo com exercícios de trituração deve acontecer em uma base diária, o foco em diferentes partes do corpo em rotação durante os exercícios de levantamento. Os jogadores devem praticar aquecimento e desaquecimento treinos para proteger os músculos de uma lesão. Os atletas também devem desenvolver uma rotina de funcionamento regular, equilibrando corrida de longa distância para a resistência com treinos de sprint curtos para a rapidez e agilidade formação.