Jogadores de hóquei deve ter resistência superior a competir em alto nível durante todo o jogo. Exercícios de resistência ajudarão a melhorar a velocidade e resistência dos jogadores quando eles estão no gelo. Exercícios de resistência deve ser curto - não mais do que cerca de dois minutos. Estes exercícios não são sempre divertido, mas eles são benéfico para um atleta.

Cruise e Sprint

O cruzeiro e Sprint broca pode ser feito em terra ou no gelo. O treinador demarca uma distância de 100 metros, em seguida, pede aos atletas para começar a patinar em um ritmo lento e constante, mas rapidamente trabalhar até um sprint de cerca de 60 metros. Os jogadores devem desacelerar até o final, em seguida, vire-se e repita o sprint. Para fazer este exercício de resistência de velocidade corretamente, os jogadores devem cruzeiro e Sprint por dois minutos, descansar por dois minutos, e repita. Peça-lhes para fazer seis jogos para terminar o exercício.

Broca Cruz

Para uma broca cruz, o treinador cria um quadrado, cerca de 30 metros de lado, com cones em todos os quatro cantos e um no centro. A partir de um cone designado, os atletas devem correr para o cone central, parar, continuar para a próxima esquina em sentido horário, sprint de volta para o centro, e repetir até que tenha alcançado todos os quatro cantos. Completando o quadrado seis vezes é considerado um set. A broca completa requer quatro sets, com um período de descanso de três minutos entre as séries.

Pace / Tempo

Brocas Pace / TEMPO ajudar os jogadores de hóquei melhorar a sua resistência aeróbica. Este exercício dura 20 a 30 minutos em um ritmo constante, e ajuda a melhorar a resistência aeróbia e anaeróbia. Pace / formação ritmo é simplesmente correr, pedalar, remar ou nadar em um ritmo mais rápido do que o atleta fosse executar normalmente. Ele é projetado para empurrar o atleta para os seus limites, sem quebrar ele. Isso irá ajudá-lo a realizar mais e melhor durante um jogo de hóquei.

Repetição

Os jogadores podem realizar repetições no gelo para aumentar a velocidade e a intensidade da sua partida e construir a resistência aeróbia. Este é o mais intenso broca resistência aeróbia. Em repetições, os jogadores patinar para trás e para a frente através do gelo, o mais rápido que puder, por 60 a 90 segundos. Depois de um conjunto de repetição, os jogadores devem descansar por cinco minutos. O site Sports Academia Advisor recomenda fazer a broca uma vez por semana para melhores resultados.