Braçadas Vs. Andando

Braçadas Vs.  Andando


O exercício aeróbico faz seu coração bater mais rápido enquanto a queima de calorias. Uma boa meta é de duas horas e 30 minutos de exercício moderado por semana. Muitas atividades qualificar como aeróbica, incluindo voltas de natação e caminhada. Cada exercício aeróbico tem suas vantagens e desvantagens. Natação voltas, o que não é natação recreativa, e andando ambos oferecem recompensas com alguns passivos.

Facilidade de entrada

Caminhar é uma atividade fácil para começar. Você pode andar em qualquer lugar. Vestido em roupas e sapatos confortáveis ​​e você começar a andar. Natação voltas requer transporte para uma piscina e um maiô desenhado para nadar. Também requer acesso a uma piscina adequada que é conveniente e oferece espaço para natação. Também requer a capacidade de nadar, o que é uma habilidade aprendida que a maioria, mas não todas, as pessoas aprendem quando são jovens.

Custo

Caminhar é uma das atividades aeróbicas mais baratas. Não há taxa para usar na rua, na calçada ou em qualquer área pública. A maioria das roupas usadas durante caminhadas pode ser usado em outras ocasiões. Um bom par de sapatos é a maior despesa, e os sapatos não estão restritos a caminhada aeróbica.

A grande despesa para nadar é acesso à piscina. Se você tiver sorte, há uma piscina pública coberta, que está disponível sem custo. Se nenhum piscina pública está perto de sua casa, você terá que se juntar a um clube de saúde ou outra organização privada. As mensalidades variam, e você terá que adicionar os custos de transporte, roupas de banho e óculos de proteção.

Calorias

Uma libra equivale a 3.500 calorias. Para perder 1 quilo você deve restringir a ingestão de calorias na mesma proporção ao longo de um período de tempo ou aumentar o seu exercício. Natação voltas durante uma hora queima 511 calorias para uma pessoa de 160 quilos, 637 calorias, se você pesa 200 quilos e 763 calorias para uma pessoa de 240 quilos.

O número de calorias queimadas durante uma hora de caminhada depende de velocidade, de acordo com a Clínica Mayo. Caminhando 2 mph queima 183 calorias para a pessoa de 160 quilos, 228 calorias para pessoas com peso £ 200 e 273 calorias, se você pesa 240 £. Os números aumentam para 277, 346 e 414 calorias, se você aumentar a sua velocidade para 3,5 mph. A comparação não está perto; braçadas queima muito mais calorias.

Impacto

Andar a pé é de baixo impacto, mas algumas pessoas com problemas de quadril, joelho e pé exigem exercícios que colocam pouca ou nenhuma pressão sobre as articulações. Natação voltas resolve o problema. Não há impacto sobre as articulações, e alguém com problemas no joelho ou quadril normalmente pode nadar.