O emblema de mérito Personal Fitness ensina batedores sobre a aptidão e é um requisito para se tornar um escoteiro. Os requisitos de aptidão são similares a uma exigência para o Tenderfoot Rank. A partir de 2010, há nove requisitos para completar a medalha de mérito, de acordo com o site Boy Scout.
First Things First
Submeter a um exame físico por um médico e receber um exame dental. Recorde para um conselheiro mérito crachá as perguntas feitas durante os exames.
Explique verbalmente ou por escrito, a um conselheiro medalha de mérito por exames físicos são importantes; como o uso de tabaco, álcool e outras substâncias nocivas pode afetar sua saúde; doenças que podem ser prevenidas e como evitá-los; os sinais de alerta do câncer; como cuidar dos dentes e risco na infância fatores que afetam adulto aptidão cardiovascular.
Aprendendo sobre Educação Física
Explicar os componentes da aptidão pessoal, as razões para estar em forma em todos os componentes, de saúde mental, aptidão física e saúde social, de acordo com o que eles significam para você. Inclua atividades que envolvem aptidão social e que pode ser feito para evitar problemas sociais, emocionais e de saúde mental.
Olhando para o seu próprio nível de Fitness
Discutir com um conselheiro mérito crachá, se você tiver quaisquer doenças curáveis, como diminuir o risco de doenças evitáveis, se você tem todas as suas vacinas recomendadas, se você seguir uma dieta nutritiva, se você está feliz com seu peso corporal, se você ficar cansado das atividades normais, se você se abster de hábitos que são prejudiciais à sua saúde, se você se exercita regularmente, se você participar de atividades extracurriculares, se você acordar sentindo descansado pela manhã, se você estiver envolvido com a religião, e se você socializar com aqueles ao seu redor de uma forma saudável.
Vinculação de Fitness para si mesmo e Scouting
Explicar os componentes da aptidão física, o seu componente mais fraco e mais forte, por isso você deve ter um equilíbrio em todos os quatro componentes e como os componentes se relacionam com o Juramento e Lei Escoteira.
Educação Física Nutricional
Explicar a importância de uma boa alimentação, o que isso significa para você, como a nutrição está relacionada com os outros componentes da aptidão física e os três componentes de um programa de controle de peso do som.
Teste seu nível de fitness
Complete as, flexibilidade, testes de composição musculares e corporais aeróbicas. Anote seus resultados e identificar as áreas que precisam ser melhoradas.
Teste aeróbico --- tempo recorde para milha corrida / caminhada ou a distância ao longo de um de nove minutos de corrida / caminhada.
Flexibilidade Teste --- usando uma caixa de sentar-e-alcançar, gravar o seu quarto alcance depois de segurá-lo por 15 segundos.
Teste Muscular --- Grave o número de sentar-ups, pull ups e flexões completaram mais de 60 segundos para cada.
Teste de Composição Corporal --- Ter alguém medir a circunferência do braço direito superior, ombros, peito, abdômen ao nível do umbigo e na coxa direita.
Criação de um programa de fitness
Utilizando os resultados obtidos na seção acima, delinear um programa de condicionamento físico de 12 semanas, que inclui o warm up, resistência e intensidade diretrizes. Ter o programa aprovado pelo conselheiro mérito crachá.
Bater o Ginásio
Concluir o programa de fitness. Retomar a aeróbica, flexibilidade e testes musculares a cada duas semanas. Mantenha um registro de todos os resultados da actividade de fitness e de teste. Após 12 semanas, retomar todos os testes e mostrar melhora nos resultados. Comparar os resultados de composição corporal de medidas do programa de pré e pós.
Discutir com um conselheiro o valor da experiência adquirida trabalhando no mérito crachá e discutir metas de fitness de longo prazo.
A vida de Educação Física
Descubra três carreiras que envolvem a aptidão física. Escolha um então pesquisar a educação, formação e experiência exigidas para a profissão. Discuta o que você aprende com o seu conselheiro e por essa profissão que lhe interessa.