Snacking durante todo o dia ajuda a evitar a fome e evitar excessos causados por permitir-se chegar com muita fome. Finger food é uma opção perfeita lanche. Pode ser bom para você, divertido e fácil de comer. Muitas vezes, apenas um pequeno lanche é tudo que você precisa para chegar até a próxima refeição. Evitar excessos, prestando atenção ao tamanho da porção.
Salgado
Quando você almeja comida salgada, é muito simples para alcançar os chips. No entanto, há muitas escolhas mais saudáveis. Em vez de batatas fritas oleosas, escolha biscoitos integrais com queijo, um único saco que serve de pipoca de microondas ou punhado de nozes mistas. Se você incluir uma pequena quantidade de proteína, que irá mantê-lo sentir mais completo.
Cremoso
Sorvete pode não ser uma opção realista quando você está sentado em sua mesa no meio da tarde, mas há algumas grandes escolhas que você pode embalar em sua lancheira para cumprir esse desejo cremoso. Iogurte de baixa gordura é rica em proteínas e satisfaz o desejo por um deleite cremoso. Mergulhe uma banana ou fatias de maçã em seu iogurte para um lanche alto teor de fibras. Preencha varas de aipo com queijo cremoso gordura reduzida ou manteiga de amendoim. Mordisque o queijo de corda ou cubos de queijo.
Doce
Se você é do tipo de pessoa que adora doces, é aconselhável manter algumas opções mais saudáveis na mão. Biscoitos e barras de chocolate bom gosto, mas há outras opções de lanches que satisfazem seu desejo de doces sem embalagem nas libras. A fruta é o doce deleite original com muita fibra satisfatória, mas nem sempre é o que você quer. Em vez disso, pegue um deleite ou barra de cereais pré-embalados arroz Krispy; eles vêm em uma variedade de sabores. Desfrute de metade de uma manteiga de amendoim e geléia sanduíche no pão integral, ou espalhar que manteiga de amendoim em metade de uma maçã.
Picante
Batatas fritas e salsa fazer um grande lanche picante.
Quando você está almejando algo picante, nada mais fará. Em vez de adiar a gratificação e puxando para o primeiro restaurante mexicano no seu caminho para casa do trabalho. Tomar medidas preventivas por ter um snack spicy pronto. Colher guacamole picante com aipo ou cenoura varas. Roll-up fatias de peru magra polvilhada com temperos Cajun. Desfrute de um pouco de pimenta-jack cubos de queijo com um par de bolachas. Dunk tortilla chips de grãos inteiros em sua salsa favorita.
Crunchy
Merendas de alimentos crocante difícil é acreditado para reduzir o estresse, mas não vire para conforto alimentos insalubres. Há muitas boas opções crocantes para beliscar. Pegue um punhado de nozes ou amêndoas, já que estes também irá fornecer seu corpo com proteína útil e gorduras omega-3. Pegue um passe sobre os salgadinhos fritos e assados em vez escolher. Uma grande variedade de chips assadas, pretzels e folhados de queijo estão prontamente disponíveis hoje.