Bolos de arroz são um grampo comum de muitos dieters e aqueles que lutam contra a obesidade. Devido ao seu baixo teor calórico, bolos de arroz são pensados ​​para ser um excelente lanche para evitar ânsias de mais alta em gordura ou alimentos ricos em calorias e evitar lanches saudáveis ​​que podem dificultar a-perda de peso programa. No entanto, a natureza dos bolos de arroz como um alimento dieta que são baixos em calorias, significa que os bolos de arroz também são relativamente baixos no valor nutritivo.

Informação Nutricional Geral

A (não-jumbo) bolo de arroz normal contém 392 calorias. O mesmo bolo de arroz contém 4 gramas de gordura, 1 grama de gordura saturada, 0 miligramas de colesterol, 71 mg de sódio, 81 gramas de hidratos de carbono, 4 gramas de fibra dietética, 1 grama de açúcar e 7 gramas de proteína. Portanto, enquanto bolos de arroz pode fornecer um excelente lanche para muitos dieters, a relativamente alta contagem de carboidratos pode torná-los menos atraente para aqueles com foco em um carb baixo ou a dieta de Atkins.

Vitaminas em bolos de arroz

Porque eles são concebidos como uma dieta alimentar e destina-se a ser muito baixa em calorias e gordura, bolos de arroz não tem grande valor nutritivo. O número de vitaminas em bolos de arroz é muito baixo e fornece-lhe com quase nenhum de sua ingestão diária de vitamina recomendada. Não é 1,24 mg de vitamina E em um bolo de arroz. Há também 1,9 mcg de vitamina K, 0,06 mg de tiamina, 0,16 mg de riboflavina, 7,81 mg de niacina, 0,15 mg de vitamina B6, 21 mcg de ácido fólico e 21 mcg de equivalentes de ácido fólico na dieta.

Minerais em bolos de arroz

Bolos de arroz também não contêm minerais em quantidades significativas. Um bolo de arroz tem 11 mg de cálcio, 1,49 mg de ferro, 131 mg de magnésio, 360 mg de fósforo, 428 mg de potássio, 71 mg de sódio, 3 mg de zinco, 0,445 mg de cobre, e 24,6 microgramas de selénio . Embora este seja 32 por cento de sua dose diária recomendada de magnésio e 36 por cento de sua dose diária recomendada de fósforo, bolos de arroz não tem um valor nutricional forte quando se trata de fornecer o corpo com os minerais que necessita.

Gorduras em bolos de arroz

Bolos de arroz são projetados especificamente para ser de baixo teor de gordura e calorias. Isso é parte do que os torna tão atraente como um lanche para aqueles que tentam perder peso. Um bolo de arroz tem apenas 4,3 mg de gordura e 0,875 mg de gordura saturada. Esta é 6 por cento de sua ingestão diária recomendada de gordura total.

Valor Nutricional

Cuidado Coração recomenda bolos de arroz como um entre refeição ou lanche antes de dormir. Bolos de arroz têm muito pouco valor nutritivo e não pode formar a base de uma dieta equilibrada. No entanto, eles são uma excelente baixa caloria, substituto baixo teor de gordura, que são projetados para reduzir o apetite e servir como um lanche para aqueles que são cautelosos sobre sua ingestão de calorias e gordura.