Bolas de saúde chinesas, também conhecidas como bolas de Baoding, são dispositivos de exercícios tradicionais. De acordo com as teorias da Medicina Tradicional Chinesa que fortalecer seu corpo, enquanto a movimentos repetitivos exercícios e fortalecer suas mãos e antebraços.
Escolher o equipamento certo
Bolas de saúde chineses são vendidos em pares, muitas vezes em pequenas caixas de brocado para armazenamento. Você pode começar com um par, mas conforme você avança você pode querer pares adicionais. Você deve escolher bolas que cabem facilmente em sua mão. Nos tempos antigos, essas bolas eram feitas de ferro maciço, mas desde então têm sido feitas de pedra e outros materiais. Hoje, eles são normalmente feitos de cromo oco que toca durante o uso. Qualquer uma dessas bolas são bons, mas evitar as esferas com um revestimento de esmalte; o revestimento vai rachar com o uso consistente.
Exercícios Básicos
Para começar, coloque as bolas na palma da sua mão e gire-os lentamente, permitindo que seus dedos eo polegar para empurrar as bolas ao redor na palma da mão: os dedos empurrar uma bola, enquanto o polegar empurra o outro. Quando as bolas estão em sua mão esquerda, gire-os no sentido horário. Quando eles estão na sua mão direita, gire-os no sentido horário. Quando você começar, seus movimentos não será suave e você vai ouvir as bolas clique como eles se chocam com o outro. Com a prática, seus movimentos se tornará suave e fluido, eo único som que você vai ouvir é o toque dos sinos dentro das bolas.
Exercícios Avançados
Depois de ter começado a dominar os exercícios básicos, abra sua mão e deixar as bolas rolar em toda a palma da mão, em vez de empurrá-los. Quando isso se torna um movimento natural, tente inverter o sentido de rotação. Por exemplo, mover as bolas em sua mão no sentido horário certo. Uma vez que ambos os exercícios são uma segunda natureza, você pode adicionar bolas adicionais para as rotações. A chave é o controle suave das bolas em todos os momentos, independentemente de quantos você tem em sua mão.