Alimentação e lazer executar a gama de alimentos saudáveis, como palitos de cenoura e pepino, a junk food como cookies e brownies. Enquanto junk food é bom para comer de vez em quando, você quer se concentrar em lanches saudáveis ​​na maioria das vezes. Frutas e vegetais, por exemplo, vai dar o seu corpo nutrientes essenciais. Diferentes tipos de alimentos podem ser combinados para fazer lanches saudáveis.

Junk Food

Estes tipos de alimentos, como biscoitos e rosquinhas, não têm os nutrientes que são necessários para o corpo humano para funcionar corretamente em. Eles são ricos em açúcar e causar problemas com o metabolismo. Comido muitas vezes, esses alimentos podem causar fadiga e irritabilidade. A falta de nutrientes priva o corpo de que ele precisa para funcionar corretamente.

Frutas e vegetais

Snacking não é ruim para você, desde que você está fazendo isso de uma forma saudável. Frutas e vegetais são excelentes opções para lanches, que não vai encher-se tanto que você não vai querer comer a próxima refeição do dia. Eles são embalados com valor nutricional, incluindo vitaminas e sais minerais necessários, e são geralmente baixos em calorias. Frutas e vegetais podem ser comidos isoladamente, como uma salada ou até mesmo transformada em sucos de frutas e vegetais de 100 por cento.

Snacks lácteos

Iogurte tem culturas vivas que são benéficas para o sistema digestivo, e podem ajudar a regular a pressão arterial. Frutos e castanhas ou sementes podem ser adicionadas a este alimento para embalar um pontapé nutricional adicionado ao lanche. Comer queijo de corda ou outra forma de produtos lácteos pode ajudar a prevenir o câncer, e irá fornecer o corpo com vitamina B. Esses lanches vai encher-se o suficiente para levá-lo até a próxima refeição. Queijos pode ser emparelhado com multi bolachas para uma opção saudável lanche.

Trail Mixes

Uma mistura de nozes ou sementes e bagas podem ser preparados com antecedência para fácil agarrar um lanche quando é necessário. Frutos secos são usados ​​para esta finalidade. As bagas são embalados com vitaminas e outros nutrientes que seu corpo precisa, incluindo potássio. Nuts adicionar fibras à dieta, assim como o Omega 3 que as pessoas precisam consumir. Abóbora, girassol e outras sementes são todas lanche escolhas nutritivas. eles fornecem o corpo com nutrientes como o zinco, ferro e proteínas, que são todos necessários para uma boa saúde. Ao fazer misturas da fuga saudáveis, estes ingredientes podem ser feitos com uma variedade de frutos secos também.