Boas maneiras de perder a gordura da barriga

Boas maneiras de perder a gordura da barriga


De acordo com o Conselho americano no exercício, o estômago é uma das áreas problemáticas mais comuns para as pessoas que estão tentando perder peso. Não há nenhuma maneira set para se livrar desse excesso de gordura corporal em torno do estômago. Em vez disso, há várias boas maneiras de perder gordura da barriga. A melhor maneira de se livrar da gordura da barriga é combinar métodos de perda de gordura diferentes em um programa que funciona para você, afirma Jane Kirby, autor de "Dieta for Dummies".

Beber mais água

Beber mais água ao longo do dia. A desidratação pode causar o seu corpo para reter até 10 quilos de peso da água que muitas vezes é confundido com a gordura da barriga, diz o American Council on Exercise. Isto porque, quando o seu corpo está desidratado ele entra em modo de sobrevivência e mantém a hidratação revestir de seca. Uma vez que seu corpo está devidamente hidratado ele vai começar a lançar este excesso de peso da água, resultando em um estômago achatado. Consumir 10-12 oito copos de água por dia para hidratar corretamente o seu corpo. Ele pode ser útil para levar uma garrafa de água com você durante todo o dia para lembrar-se de beber mais água.

Exercício Cardiovascular

Começar uma rotina de exercícios cardiovasculares. De acordo com Suzanne Schlosberg e Liz Neporent, autores de "fitness for Dummies", o exercício cardiovascular é uma das melhores maneiras de queimar gordura da barriga. Não só cardiovascular exercício ajuda a queimar a gordura da barriga durante o exercício, mas vai aumentar o seu metabolismo para oito a 12 horas após o treino. Aumento do metabolismo significa que seu corpo continua a queimar calorias em um ritmo mais rápido. Exemplos de exercício cardiovascular incluem jogging, natação, ciclismo, pular corda e patins. De acordo com Schlosberg e Neporent, 30 minutos de exercício cardiovascular por dia, 3-5 dias por semana é ideal para queimar gordura da barriga.

Stomach Vacuum

Realize um vácuo estômago representar todos os dias para ajudar a queimar a gordura da barriga. De acordo com Tamilee Webb e Lori Seeger, autores de "Exercícios para Dummies", o vácuo estômago posar vai ajudar alguém a perder quilos de gordura da área do estômago. A pose pode ser realizada a qualquer momento você está sentado para baixo, tornando-se conveniente o suficiente para fazer todos os dias. Para realizar o vácuo no estômago, ao sentar-se em linha reta até flexionar seus músculos abdominais e puxar o seu umbigo em direção a sua coluna, tanto quanto possível. Não aspire em seu estômago ao fazer isto. Segure por 60 segundos, solte e descansar por 30 segundos, e realizar uma vez mais por 60 segundos para completar o exercício. Este contrato isométrica vai apertar e tonificar o estômago enquanto queima o excesso de gordura.