Restringindo sua dieta ao tentar perder peso pode ser uma tarefa difícil. De repente, aquele pedaço de bolo de chocolate que você teria comido ontem é completamente fora dos limites. Há alguns substitutos que você pode fazer para seus lanches habituais que possam satisfazer as suas papilas gustativas e mantê-lo na pista com o seu plano de dieta também.
Chocolate
De acordo com a Hershey, a sua barra de chocolate de leite é cerca de metade gordura. Um bar contém 210 calorias com 110 dessas calorias provenientes de gordura pura e 26 gramas de açúcar. Outras sobremesas de chocolate, como o fudge, bolo e biscoitos, também são carregados com gordura e açúcar. Para obter esse doce deleite que você deseja, tente comer picolé de chocolate de baixa caloria. Existem várias marcas no mercado que têm entre 50 e 100 calorias. Outras idéias para substitutos de chocolate são o iogurte mousse pudim e produtos leves no mercado. Esses lanches muitas vezes contêm metade das calorias de seus outros homólogos de chocolate de sobremesa.
Fruta e Yogurt Parfait
A fruta é geralmente ricos em fibras e pobre em calorias. Misture a fruta com um pouco de iogurte sem gordura e de repente você tem um parfait. Adquira o iogurte de baixo teor calórico que usa um substituto do açúcar, pois tem menos calorias do que outros no mercado. Servindo tamanhos variam, mas geralmente um copo de iogurte é de 60 a 80 calorias. Adicionar em alguns morangos picados e de repente você tem um lanche que é entre 150 e 200 calorias. Por um pouco de crise extras adicionar algum café da manhã cereal livre de gordura na parte superior. Evite o uso de granola, pois é rico em gordura e calorias.
Packs lanche de 100 calorias
Várias empresas de alimentos têm de sair com 100 calorias lanche embalagens de seus produtos. Compre um pacote de variedade para que possa tomar diferentes lanches com você durante toda a semana. Tente evitar comer mais do que um destes produtos um dia desde que eles são processados, alimentos embalados.
Vegetais Roasted
Muitas pessoas se cansar do gosto de brócolis, couve de Bruxelas ou espargos; no entanto, assando-lhes proporciona um sabor totalmente diferente. Colocar para fora seus vegetais favoritos em uma folha de cozimento. Regue-as com uma pequena quantidade de azeite de oliva - lembre-se o azeite é muito rico em calorias - atirá-los junto com suas mãos para espalhar o óleo de oliva ao redor e, em seguida, adicione sal e pimenta a gosto. Assar os legumes em 425 graus até que estejam dourados. Vegetais com um teor de água superior demorar um pouco mais do que aqueles com menos água. Assar por 20 a 30 minutos deve fazer o truque. Em seguida, embalar os legumes em recipientes e trazê-los para o dia como um lanche de baixa caloria.