As bicicletas não são brinquedos. Se você chegar em qualquer bicicleta velha e passeio, você corre o risco de ferimentos se a moto não se encaixa ou você não tem o equipamento adequado. Dor cancela os benefícios do ciclismo, não só porque você machucar, mas porque você provavelmente não vai querer andar novamente. Você pode garantir que andar de bicicleta é agradável, porém, tomando nota de como você monta, pegando um par de luvas por alguns dólares ou deixar cair um pouco mais sobre a montagem de bicicletas profissional.

Guiador paralisia

De acordo com a Academia Americana de Medicina Física e Reabilitação (AAPM & R), "guiador paralisia", muitas vezes desencadeia problemas no pulso em ciclistas, principalmente mountain bikers. Inflamação no nervo ulnar, que vai de seu braço em sua mão, caracteriza guiador paralisia. AAPM & R aponta que a condição provoca dormência, formigamento e dor não só no pulso, mas na mão, braço e dedo mindinho.

Wrist Angle

Quando você andar de bicicleta com guidão na posição vertical - montanha ou bicicletas híbridas, ao contrário de bicicletas de estrada com guiador de gota - você gira suas mãos cerca de 90 graus a partir de sua "posição natural", que é perpendicular ao solo. Richard Masoner, um escritor para o trajeto pelo site da bicicleta, afirma que este provoca uma diminuição da circulação e do excesso de pressão sobre os nervos sensíveis e tendões em seus pulsos e antebraços. O resultado, como com paralisia do guiador, é dor no pulso e entorpecimento.

Causas

AAPM & R explica que os choques freqüentes e saltando ciclistas experimentar causa paralisia guiador. Masoner eo falecido especialista bicicleta Sheldon Brown ambos advertem contra bloqueio de seus cotovelos quando você monta. Brown acha que eles devem estar ligeiramente flexionados, permitindo que os seus músculos dos braços para atuar como amortecedores. Brown também afirma que uma sela que está inclinado para a frente em excesso pode levar a dor no punho. Neste cenário, você carrega muito do seu peso em suas mãos.

Bicicleta Fit e posição

Se a sua moto não se encaixa corretamente, pode causar dor em seus pulsos e outras partes importantes do corpo, incluindo as costas, pernas e genitais. AAPM & R aconselha ciclistas sérios para obter um ajuste de bicicleta profissional, embora isso pode beneficiar os pilotos em qualquer nível. Verifique com área de lojas de bicicleta e descobrir se todos os empregados são certificados na prática. A montagem normalmente custa cerca de US $ 200, mas isso varia, com base na loja e sua localização. Nesse meio tempo, AAPM & R sugere sentada mais ereta para diminuir a pressão em suas mãos e pulsos. Esteja avisado, no entanto: Ser demasiado vertical pode levar a outros problemas, como a perna ou dor nas costas. Bottom line - se você sentir qualquer dor devido a andar de bicicleta, certifique-se a sua moto é o tamanho certo e olhar para um ajuste profissional.

Padding

Muitas vezes, uma solução rápida, mas perfeitamente adequado para a dor no punho é um par de luvas de ciclismo. Assim como calções de ciclismo acolchoado pode ajudar com uma dor nas nádegas, estofamento faz maravilhas para seus punhos, mãos e antebraços. Masoner adverte contra luvas com muito enchimento. Eles podem piorar as coisas, aumentando a pressão no centro da palma da mão. Luvas de bicicleta vêm em modelos com ou sem dedos. Um bom par com inserções de gel não deve custar mais de US $ 25 a US $ 30, a partir de março de 2010 AAPM & R também recomenda preenchimento de seu guidão. Esta solução vem sob a forma de espuma ou de borracha, bem como apertos lixa absorvente de choque.