Uma bicicleta estacionária para perda de peso global pode fornecer uma forma de promoção da saúde para aumentar a sua saúde do coração ao mesmo tempo, trabalhar fora de seu corpo mais baixo. As bicicletas estacionárias são a forma mais popular de equipamento de exercício interior, de acordo com weightlossforall.com. Essas motos vêm em uma variedade de gamas de preços, podem conter uma multidão de perda de peso características benéficas e pode até mesmo dobrar para fácil armazenamento.
Benefícios
Usando uma bicicleta estacionária para perda de peso global tem inúmeros benefícios. Você pode usar a bicicleta no conforto da sua própria casa, o que torna conveniente. Você pode colocar sua bicicleta estacionária na frente de sua televisão e fazer o seu treino parecem menos árdua. Você ainda pode exercer, mesmo que o tempo ao ar livre não é propício para atividades ao ar livre. Você fica com uma perna boa e inferior do corpo exercícios. Você pode obter um treino de aeróbica benéfica desde andar de bicicleta estacionária pode proporcionar um treino cardiovascular. Mesmo se você está atualmente muito acima do peso ou não utilizada para o exercício, uma bicicleta estacionária é perfeito para você, diz weightlossforall.com. Você pode queimar gordura com facilidade, desenvolvendo um ritmo cadenciado.
Ao andar de bicicleta estacionária por pelo menos 30 minutos, cinco dias por semana, você vai queimar uma quantidade suficiente de calorias para perder peso. Você deve obedecer a este regime, no mínimo, para receber os melhores benefícios de saúde. Além disso, você estará cumprindo programa de física recomendada da American Heart Association atividade de fazer exercícios moderadamente rápido.
O melhor de tudo, talvez, é o fato de que uma bicicleta estacionária para perda de peso global é fácil de usar para a maioria das pessoas. Algumas bicicletas estacionárias têm características que medem as calorias queimadas, a sua frequência cardíaca atual e da distância que você tem montado. Esses recursos podem ajudá-lo a monitorar sua perda de peso.
Nem Benefícios
Há pontos negativos de se utilizar uma bicicleta estacionária para perda de peso. Você pode facilmente ficar entediado usando apenas este método de exercício para perda de peso. Você estará trabalhando fora apenas sua perna e músculos do corpo mais baixos. Uma vez que funciona apenas esses grupos musculares, afirma weightlossforall.com, outros grupos musculares serão ignorados. Você terá que trabalhar mais duro e por longos períodos de tempo para ganhar qualquer resultado de perda de peso desde que você só trabalhar a parte inferior de seu corpo. De acordo com prevention.com, andar de bicicleta estacionária não queima muitas calorias. Quarenta e cinco minutos de andar de bicicleta estacionária queima 350 calorias, ou metade de um quilo por semana. Ele recommendeds diversificando suas atividades para incluir caminhada, dança, natação e treinamento de força para aumentar a sua perda de peso. Se você é obeso, uma bicicleta estacionária para perda de peso pode ser difícil de usar e não tão eficiente como outros equipamentos de exercício.
Outras Considerações
Assista o que você come. Mesmo se você usar sua bicicleta estacionária para perda de peso, não importa se você está comendo de forma incorreta. A fim de ver todos os resultados de perda de peso, você precisa comer porções menores do que as quantidades habituais. Assista o tamanho das porções.
As calorias queimadas é baseada em seu tipo de corpo, o seu metabolismo (ou "taxa metabólica de repouso" de acordo com prevention.com), o seu nível de atividade diária e quanto você se exercita. Isso tudo precisa ser levado em consideração quando se utiliza a bicicleta estacionária para perda de peso global.