Benefícios Jogging tem no corpo

Jogging tem muitos efeitos positivos sobre o corpo. Com a inclusão de correr em sua rotina de exercícios, você pode aumentar muito a sua aptidão cardiovascular e seu senso geral de bem-estar.

Benefícios

Há muitos benefícios de saúde significativos que correr pode ter sobre o corpo. O American College of Sports Medicine (ACSM) realizou estudos que demonstraram que as pessoas que dirigiam ou movimentou 50 milhas por semana tinham níveis mais elevados de colesterol HDL (o colesterol bom) do que pessoas que movimentou 10 milhas.

Benefícios para a saúde

O mesmo estudo ACSM também mostraram que as pessoas que vencia em uma base regular teve uma redução de quase 50 por cento na pressão arterial elevada e mais do que uma redução de 50 por cento em drogas tomadas para níveis de pressão arterial e de colesterol.

Benefícios da aptidão

Jogging aumenta o condicionamento cardiovascular, que faz com que o oxigênio uso do corpo de forma mais eficiente. As pessoas que jog regularmente podem consumir o oxigênio até três vezes mais eficiente do que os sedentários.

Especialistas

Medicinenet.com afirma em um artigo sobre os benefícios de saúde de movimentar-se que "como você obtém mais aeróbico, seu coração vai bombear mais sangue e oxigênio a cada batida (isso é chamado de" volume de ejeção ") e os músculos vão extrair (ou consumir ) mais oxigênio., por exemplo, se você tem 100 moléculas de oxigênio flutuando em sua corrente sanguínea, o músculo condicionado pode consumir 75 moléculas, enquanto um músculo deconditioned só pode consumir 30 ou até menos do que isso ".

Benefícios da perda de peso

É bem sabido que a corrida queima muitas calorias. Por isso a funcionar regularmente, juntamente com uma dieta saudável pode causar perda de peso substancial e ganhos de massa muscular em pessoas com excesso de peso.

Benefícios Mente

Jogging e outras formas de exercício físico também libera endorfinas em seu corpo que podem causar um sentimento geral de calma e bem-estar.