Benefícios físicos de Remo Machines

Benefícios físicos de Remo Machines


Enquanto você não ver tantas máquinas de remo como esteiras ou elípticos no ginásio local, eles podem oferecer um treino desafiador e altamente benéfico. Usando uma máquina de remo corretamente pode ajudá-lo a queimar calorias, ajudando na perda de peso; trabalhar uma gama de sistemas musculares, melhorando a sua força e flexibilidade; e fazê-lo com segurança, evitando lesões ou pressão indevida sobre as articulações.

Aeróbicos e treinamento de queima de gordura

Remo faz vigorosamente excelente atividade aeróbica, o que requer o movimento de todo o corpo contínuo e rápido. Em comparação com outras máquinas de exercícios aeróbicos, a máquina de remo vem em terceiro lugar para o seu total potencial de queima de calorias, sendo superado apenas por esteiras e escadas alpinistas. Isso coloca máquinas de remo à frente de máquinas de esqui cross-country e bicicletas estacionárias. Em máquinas de remo com intensidades ajustáveis, você pode adaptar o seu treino para maximizar tanto a queima de calorias ou treinamento aeróbio. Basta usar o seu ritmo cardíaco como um guia; a maioria das peças de equipamento de exercício aeróbico moderno indicam níveis de freqüência cardíaca ideais, de acordo com peso e idade, para cada tipo de atividade. Como regra geral, o treinamento aeróbio mantém um ritmo cardíaco mais elevado e beneficia a sua resistência, a saúde cardiovascular, sistema imunológico e perda de peso total. O treinamento anaeróbico evidenciará uma freqüência cardíaca mais baixa, ajudando a queimar gordura e construir músculos.

Treino de corpo inteiro

Remo qualquer intensidade vai treinar o corpo inteiro. Com cada curso, você usa seus braços, abdômen, costas, pernas e coxas. O curso começa no remo "captura", com os joelhos dobrados e as pernas posicionadas verticalmente. Os ombros e os braços começam totalmente estendido para a frente. A partir da captura, o remador estende as pernas retas, usando as panturrilhas, coxas e abdômen. Uma vez que as pernas estão quase estendida, flexione os músculos do braço, como se remos remo. A natação é uma das poucas atividades que compara com o treinamento de corpo inteiro do remo. Ao contrário de nadar em uma piscina, no entanto, máquinas de remo requerem relativamente pouco espaço dedicado ou despesa para uso pessoal diário. Muitas máquinas de remo também oferecem um assento ajustável, que permite que você se concentre na formação em diferentes grupos musculares, tais como tendões ou abs.

Baixo Impacto

Embora os benefícios do remo se compara com as de correr em uma esteira, ele oferece uma alternativa de baixo impacto. Considerada uma baixa para o exercício moderado impacto, o remo é comparável à caminhada, natação ou esqui cross-country por sua facilidade nas articulações. Isso faz com que remar um exercício adequado e viável para quase ninguém para praticar regularmente. A fim de beneficiar plenamente, é imperativo para remar corretamente; remadores experientes manter um golpe de remo contínua, sem começo jerky ou pontos finais. Porque remo não é uma atividade de suporte de peso, ele pode ser tomado por novatos sem dificuldade e continuam a ser valiosos, em qualquer nível de condicionamento físico.