Benefícios de Kickboxing para as Mulheres

Benefícios de Kickboxing para as Mulheres


Se você está à procura de um treino para fortalecer e tonificar as pernas e glúteos, confira uma classe kickboxing. Outros benefícios incluem melhora na flexibilidade, coordenação, equilíbrio e estabilidade. Isso não é tudo: "Se você está procurando uma melhor saúde, mais confiança, e um corpo mais forte, uma kickboxing ou treino de artes marciais de inspiração pode ser apenas a coisa para você entrar em combate guarnição", segundo WebMD.com.

Benefícios físicos

A 1999 Americano de Exercício (ACE) estudo realizado pelo Dr. Len Kravitz e uma equipe de pesquisadores da Universidade de Mississippi descobriu que kickboxing cardio "fornece um treino suficiente para melhorar e manter o condicionamento cardiovascular." O estudo mostrou uma queimadura calórico médio de 350 a 450 por hora (entre 15 mulheres com peso médio de 135 libras), o equivalente a uma hora de corrida leve ou caminhada rápida. Os pesquisadores também observaram benefícios físicos, tais como "o aumento da força e flexibilidade, bem como a melhoria da coordenação e reflexos mais nítidos."

Benefícios psicológicos

As mulheres têm a beneficiar com kickboxing psicologicamente quanto fisicamente. Fisiologista do exercício e personal trainer Fabio Comana diz na WebMD.com, "Há uma auto-eficácia que ele dá a uma pessoa. Eles aprender algumas habilidades de auto-defesa reais que podem ser usados ​​no dia a dia."

Socos e pontapés trabalho para aliviar o estresse em seu corpo e mente. "Eu nunca conheci ninguém que não se sentia a liberação do estresse e da liberação de raiva", diz instrutor de artes marciais Addy Hernandez em WebMD.com.

Benefícios Sociais

A popularidade de aulas de kickboxing das mulheres leva a grandes grupos de mulheres que se exercitam juntos. Em uma aula de kickboxing, é provável que você conhecer outras mulheres com objetivos semelhantes de alcançar a saúde e força, construir a confiança e se divertindo.