Benefícios da Sucos de Frutas

Sucos de frutas contêm muitas vitaminas e antioxidantes que podem beneficiar o corpo de muitas maneiras. No entanto, suco de frutas também podem conter muito açúcar e devem ser consumidos com moderação.

Benefícios gerais do Suco de Frutas

Suco de fruta pode ajudar o organismo, fornecendo-o com antioxidantes que ajudam a prevenir muitos tipos de câncer. Ele também pode ajudar o coração, prevenindo doenças cardiovasculares. Suco de fruta contém muitas vitaminas e minerais que ajudam a contribuir para a saúde geral e funcionamento do corpo.

Tipos de suco de fruta

Os melhores sucos de frutas para beber são os coloridos. Ricamente colorido frutas e seus sucos contêm antocianinas, que são embalados com componentes anti-inflamatórias e antioxidantes. Escolha sucos de frutas como romã, amora, uva e tomate para os melhores benefícios de saúde.

Escolhendo Suco de Frutas

Ao beber suco de frutas, certifique-se de escolher o suco de fruta 100 por cento com pouco ou nenhum açúcar adicionado. Muitos sucos de frutas embalar em lotes de açúcar e suco são apenas parte. Para o máximo de benefícios de saúde, ficar longe de sucos rotulados como "coquetel" ou "beber".

Recomendações de admissão

A pirâmide alimentar USDA recomenda que os americanos consomem pelo menos 4 1/2 xícaras de frutas e vegetais por dia. Suco de fruta pode ajudar as pessoas a alcançar seu objetivo recomendado a cada dia. No entanto, especialistas em geral concordam que comer o fruto real é melhor do que o suco, pois contém menos calorias e tem mais fibra. Recomenda-se a ter 8 onças de suco de fruta 100 por cento por dia.

Nova Suco de Frutas

Um sumo de fruta mais recente disponível é sumo de groselha negra, o que tem sido demonstrado que oferecem benefícios para a saúde. Estudos realizados na Universidade de Tufts descobriram que as correntes pretas e outras frutas com cor profunda pode ajudar a prevenir a doença de Alzheimer. Eles contêm mais antioxidantes e vitamina C do que outras frutas.