Bike estacionária dá um treino cardiovascular de baixo impacto, tudo dentro do conforto de sua casa ou no ginásio. Andar de bicicleta é adequado para esses programas de exercícios iniciados, bem como aqueles que desejam simplesmente adicionar a variedade a seus treinos.

Tipos

Existem dois tipos principais de bicicletas estacionárias: verticais e reclinadas. Bicicletas eretas têm lugares típicos de bicicletas, ea posição de pilotagem é muito como andar de bicicleta tradicional. Bicicletas reclinadas tem de estar confortável, mais ampla, com um suporte para as costas; o piloto pode apenas inclinar para trás e pedal.

Benefícios Cardiovasculares

Bicicleta ergométrica é um exercício aeróbico. De acordo com LowFatLifestyle.com, o exercício aeróbico regular fortalece o coração e diminui a pressão arterial.

Perda de peso

Montar uma bicicleta estacionária por 1/2 hora queima 130-330 calorias, de acordo com Calorie-Counter.net.

Benefícios Adicionais

As bicicletas estacionárias oferecer uma alternativa segura coberta para movimentar-se (andar de bicicleta é mais fácil sobre as articulações). Você pode montar uma bicicleta estacionária no conforto da sua casa climatizada; você pode até mesmo assistir televisão durante a condução, o que pode tornar o seu treino menos chato.

Considerações

Ao contrário desajeitados, modelos ruidosos do passado, bicicletas estacionárias são agora tranquilo e confortável, e muitos vêm com contadores de calorias e de quilometragem