Benefício de água durante o exercício e calorias queimadas



A água é uma parte essencial de qualquer treino. Ele aumenta os benefícios e reduz riscos de saúde. Também aumenta ligeiramente a quantidade de calorias queimadas.

História

Nas últimas décadas, a importância da água durante os treinos tem crescido imensamente. A crença de que o consumo de água pode causar efeitos colaterais foi refutada.

Significado

Água evita a desidratação, que tem muitos efeitos colaterais, incluindo o volume caiu sangue e pressão arterial, aumento da freqüência cardíaca e da temperatura central, e retenção de água.

Benefícios

Consumir a quantidade correta de água vai melhorar a função das glândulas endócrinas, a função metabólica e regulação da temperatura corporal. Beber água tem sido demonstrado que o aumento da quantidade de calorias queimadas por até 25 por hora.

Prazo

Consuma 16 onças (tamanho padrão) garrafa de água duas horas antes do exercício, possivelmente mais se o treinamento no calor extremo, e de 20 a 40 onças para cada hora de exercício.

Especialistas

Tenha cuidado para não fazer barulho de água durante um treino, o que pode levar a cólicas. Beba-o e use um recipiente que tem uma medição precisa.