Treinos de vôlei Iniciante ensinar acessos utilizados durante o jogo e ajudá-lo a prestar atenção aos detalhes necessários para realizar visitas de sucesso. Brocas também ajudam a estabelecer a base para uma boa técnica geral de vôlei. Praticar exercícios cinco vezes por semana, dentro ou fora de cenários de prática, ajuda a aprimorar as habilidades necessárias para ser uma parte integrante do sucesso da sua equipe.

Dedo Passing

Esta atividade de perfuração ensina como se preparar para a criação, um movimento em que você "set" a bola para o seu companheiro de equipe spiking usando apenas as pontas dos dedos. Para começar, parceiro com outro jogador e obter uma bola. Se revezam, passando a bola para trás e usando apenas as pontas dos dedos. Evite passar a bola para o seu parceiro usando as palmas das mãos. Se você "palma", você tem que executar duas voltas ao redor da quadra de vôlei, antes de regressar ao seu parceiro.

Controlado Batendo

Este exercício ensina a "subir" o voleibol, que envolve bater a bola com os antebraços. Ele melhora a sua técnica de colisão e permite que você controle onde a bola vai. Pegue uma bola e ficar em uma única linha ao lado de seus companheiros de equipe. Você e seus colegas começam bater a bola, aderindo ao espaço limitado que o técnico alocado. Você deve fazer solavancos corretamente, fazendo contato com o mesmo ponto em seu antebraço cada hit. Você pode transformá-lo em um jogo divertido ao ver que seu companheiro pode bater a bola o mais longo. Os jogadores são eliminados, se perder o controle de sua bola, ou batê-lo incorretamente três vezes.

Servindo Desafio

Servindo desafio ajuda a aprimorar o seu serviço e pontaria. Separe a sua equipe em dois grupos iguais. Peça que cada grupo linha-se em fila única, em lados opostos da rede. Cada linha deve estar a meio caminho entre a rede ea linha de base. A pessoa na frente de você no lado oposto é o seu parceiro. Cada par tem uma bola. Sirva com o seu parceiro. Seu parceiro vai pegar o seu sucesso servir e servi-lo de volta para você. Então você vai pegá-lo. Esta é uma repetição. Se for bem sucedido, você e seu parceiro vai dar um passo para trás. Você vai então realizar uma nova rodada de saques. Se aquele for bem sucedido, dar mais um passo para trás. Continuar na tentativa de ser o primeiro par de atingir a linha de base. Note-se que, se em algum momento você ou seu parceiro perde o controle do serviço, você deve ficar onde está e continuar as repetições até que você é bem sucedido. Se o saque foi destinado corretamente e você ou seu parceiro não pegá-lo, você ainda pode continuar a rep. Experimente servir dissimulado, pois pode ser mais fácil.

Parede de bloqueio

Blocos de parede ajudá-lo a aprender a bloquear um jogo sem tocar a rede ao saltar. Fique na frente de uma parede ao lado de seus companheiros de equipe. Receba em posição de bloqueio. Em seguida, saltar tão alto como você pode ao mesmo tempo praticar a técnica de bloqueio apropriado. Terreno na posição de bloqueio. O jogador que tocou a parede ao pousar de volta na quadra é eliminado. Continuar com a broca até que haja apenas um jogador, que é o vencedor.