O triathlon é um esporte de resistência de longa distância, onde os participantes nadar, andar de bicicleta e depois executar. As distâncias de triathlon pode variar muito de um evento para outro; em triatlos Homem de Ferro, os participantes nadar mais de um quilômetro, moto mais de 100 quilômetros e correr uma maratona completa (26,2 milhas). Se você é um competitorr triathlon começando, há muitas considerações importantes a ter em conta durante o treinamento.

Progressão

Ao treinar para um evento de resistência é importante para começar a treinar cedo e progresso em um ritmo lento e constante. Se você começar o seu treinamento muito perto da distância do seu evento, você pode não ter tempo para aumentar sua resistência, tanto quanto você gostaria e você pode ter que aumentar sua quilometragem muito a cada semana. Plano de deixar tempo suficiente para a formação de modo que você pode aumentar sua quilometragem por cerca de 10% a cada semana e alcançar distâncias perto aqueles que você estará natação, ciclismo e corrida durante a corrida. Você pode querer exceder o comprimento de cada uma das secções em formação - ir em um mergulho, uma bicicleta e uma corrida que são mais do que aqueles que você vai fazer durante a corrida. Triatlos mais vai exigir mais tempo de treinamento. Por exemplo, se você está em boa forma, você pode ser capaz de executar um triathlon sprint com menos de um mês de treinamento, enquanto que um homem de ferro, muitas vezes, necessitam de 12 semanas ou mais.

Equipamento

Outro aspecto importante da formação de um triatlo está usando o mesmo equipamento que você pretende usar durante a sua corrida para, pelo menos, parte de seu treinamento. Por exemplo, se você está pensando em correr com uma certa bicicleta, gastar algum do seu tempo de treinamento na moto, especialmente nas semanas imediatamente antes da corrida. Você não deve usar novos calções, sapatos ou meias o dia da corrida; ficar com as roupas e sapatos que você tenha usado antes e se sentem confortáveis ​​usando para longas distâncias.

Curso de Formação Específica

Cursos Triathlon podem variar significativamente no tipo de água e terreno pilotos encontro. Alguns cursos têm água relativamente calma, enquanto outros envolvem a natação em águas abertas com ondas agitadas. Alguns têm cursos de bicicleta planas, enquanto outros exigem subidas longas e descidas. Treinar tanto quanto possível, em condições que espelham o curso que você está correndo e, se possível, treinar no próprio curso triathlon. Treinando na rota que você estará correndo em vão ajudá-lo a familiarizar-se com as partes difíceis do curso.