A lactose é um componente de produtos lácteos, mas nem todos podem digeri-lo de forma eficaz. Pessoas com intolerância à lactose experimentar uma variedade de sintomas, incluindo flatulência, diarréia, gases e cólicas. Você pode evitar esses problemas, seguindo a-lactose reduzida ou dieta livre de lactose, ou usando medicamentos que auxiliam na digestão da lactose. Indivíduos que estão seguindo um protocolo de saúde e utilização de substitutos de refeições têm uma variedade de opções para bebidas dietéticas sem lactose.
Substitutos de refeições à base de soja
Jennifer Kraker da Obesity Research Center participaram em estudos de substitutos de refeições à base de soja. Durante um período de 40 semanas, as pessoas que utilizam estas bebidas de dieta sem lactose perderam mais peso do que aqueles que não o fez. À base de soja, produtos de substituição de refeição incluem soja Alegria, Revival Soy Shakes e substituição Naturade total Soy Meal.
Bebidas de leite livre de lactose-
Bebidas como Garantir, impulsionar e Lactaid Leite são lactose-free. Eles também fornecem nutrientes. Use-as quando você está assistindo o seu peso como uma fonte de vitamina D e cálcio.
Arroz Produtos Lácteos
O leite de arroz tem nenhuma lactose. Uma vez que não tem produtos de origem animal, leite de arroz é uma excelente alternativa para vegans e vegetarianos estritos. Produtos como arroz n Shine fornecem carboidratos também.
Chá
Desde que o chá é à base de água, é muito baixa caloria. Melhor ainda, o chá verde, em particular, é bom para você. Ele contém quantidades substanciais de antioxidantes. Os antioxidantes combatem doenças relacionadas com a idade e apoiar a saúde geral do sistema imunológico.
Leite De Amêndoa
Tal como o leite de arroz, leite de amêndoa não tem lactose. Ela também não tem colesterol. Enquanto leite de amêndoa é rica em gordura, é muito saciante, portanto, um pouco vai um longo caminho. No geral, é uma opção para adicionar a uma dieta saudável para o coração com moderação.