A Academia Americana de Pediatria não recomenda suplementos de proteína para crianças, sustentando que "os suplementos de proteína não foram mostrados para melhorar o desenvolvimento muscular, força ou resistência." No entanto, se seu filho precisa de uma refeição rápida, saudável ou não está recebendo bastante proteína, em seguida, um shake de proteína pode ser uma boa alternativa. Nutricionistas do Centro de Pesquisa de Nutrição do USDA / ARS infantil no Baylor College of Medicine em Houston recomendam que as crianças recebem cerca de 1/2 g de proteína por libra de peso corporal por dia. Assim, um 30-lb. criança vai precisar entre 15g e 17g de proteína por dia. Um copo de leite, uma porção de 1 onça de queijo, um ovo extra-grande ou duas colheres de sopa. de manteiga de amendoim cada fornecer cerca de 7 g de proteína.
Carnation Instant Breakfast
Marca Carnation Instant Breakfast bebida fornece 14 g de proteína, mais de 21 outras vitaminas e minerais, em uma porção. Uma garrafa de 325 ml da bebida tem 250 calorias, 34g de carboidratos (31) a partir do açúcar e inclui cálcio e vitamina D. Há uma versão-no-açúcar adicionado da bebida, mas a doçura é substituído com sucralose, um quimicamente modificados adoçante artificial.
Kefir ou iogurte Bebidas
Bebidas de iogurte e bebidas lácteas fermentadas como Kefir são muitas vezes considerados nutricionalmente mais benéfica, de acordo com Gloria Tsang, um nutricionista escreve no site da Castle Health, porque eles também contêm culturas vivas ativas que podem promover as bactérias saudáveis no intestino e têm outro sistema imunológico benefícios. Uma porção de 8 fl.oz da Organic Valley berry iogurte potável contém 9g de proteína e 170 calorias.
Shakes de proteína caseiros
Crie o seu próprio shakes de proteína, começando com uma base de leite ou iogurte e adicionando bagas, bananas, baunilha ou de outras frutas ou vegetais preferenciais. Proteína em pó pode ser adicionado, mas não são recomendados, especialmente para crianças pequenas. Misture os ingredientes em um liquidificador, adicione gelo e misture. Oito onças de leite ou iogurte na trepidação vai acrescentar cerca de 8 g de proteína para o seu shake. Fazer seus próprios shakes permite que você controle a quantidade de açúcar e outros ingredientes que vai para eles.