Defesa ganha campeonatos: ouvimos o ditado muitas vezes. O melhor momento para ensinar esses fundamentos para os jogadores é quando são jovens. Use alguns exercícios rápidos para implementar no seu próximo treino.

Defensive broca postura

Parede fica proporcionar uma excelente broca de partida para construir a força, resistência e enfatizam a postura defensiva correta. Tome posição contra a parede como se estivesse sentado em uma cadeira, as pernas e as coxas paralelas ao chão. Cabeça magra e de volta contra a parede e mantenha a posição por 15 segundos para começar. Gradualmente aumentar o período de tempo que sua equipe desenvolve resistência.

Broca reação defensiva

Line up jogadores em linha de base em três linhas separadas. No primeiro apito, saltam até o próximo apito, momento em que eles começam a gaguejar passo. O treinador próximos pontos em uma direção e jogadores defensivamente deslizar para trás na mesma direção (direções alternadas conforme necessário). No apito seguinte, saltam para a frente novamente. Quando o apito é soprado novamente, os jogadores gaguejar passo e mais uma vez o treinador irá apontar na direção de ter jogadores defensivamente deslizar para trás. Repita o processo conforme necessário para o comprimento da quadra de basquete completa. Repita com novo grupo de jogadores em linha de base.

Boxe para fora da broca

Divida os jogadores em duas equipes de três crianças cada: uma equipe na defesa e um no ataque. Coloque equipe defensiva dentro da chave, com jogadores de ataque tentando conseguir a posição post. Atire a bola e certifique-se de que cada caixa de defensor o jogador adversário. Se a equipe de defesa ganha o rebote, ele ganha um ponto. Se o time ofensivo recebe o rebote, subtrair um ponto da equipa defensiva. Uma vez que a equipe de defesa chega a três pontos, temos as equipes inverter os papéis.