Basquete Treinamento Físico

Basquete Treinamento Físico


O basquetebol é um jogo de ambos capacidade física e habilidade. É igualmente importante para trabalhar em ambas as áreas do jogo, mas o treinamento para a parte física do basquete é cada vez mais um foco de jogadores tentando levar o seu jogo para o próximo nível.

História

A história do treinamento físico para o basquete é um curto. Foi só recentemente que os jogadores de basquete, mesmo nos níveis mais altos, têm entendido a importância de treinar seus corpos para melhor para o seu esporte executar. Tão recentemente quanto o início de 1990, atividades como musculação e força do núcleo e condicionado foram pensados ​​de mais para esportes como atletismo e futebol. À medida que mais conhecimento de como condicionado afeta esportes tornou-se disponível, mais jogadores e equipes adotaram ele. Agora, o treinamento físico tornou-se tanto de um foco de treinamento de habilidades.

Razões para o atraso

O aspecto de basquete treinamento físico tem sido ignorada porque o basquete permite que os jogadores talentosos para compensar a falta de habilidade atlética, aperfeiçoando habilidades. E fisicamente jogadores talentosos pode compensar a falta de competências técnicas, maximizando sua capacidade atlética. Então basquete sempre foi visto como um jogo no qual os jogadores poderiam maximizar sua habilidade natural para encobrir áreas de seu jogo que pode faltar. Não foi até os melhores jogadores tomaram consciência da importância de maximizar a ambos os elementos do jogo (habilidade e atletismo), que tornou-se essencial para todos os jogadores se concentrar em melhorar as habilidades e capacidade física.

Áreas de Melhoria

Para a maioria dos jogadores, o treinamento físico pode ser colocada em uma das quatro categorias principais: força, condicionamento, explosividade (treinamento de pliometria) e flexibilidade.

O treinamento de força abrange tudo, desde a musculação para trabalhar no desenvolvimento de músculos específicos com foco em basquete. Por exemplo, a força nas mãos e nos dedos torna-se importante quando se fotografa a bola de basquete. Portanto, uma pequena modificação, como fazer flexões (peito e força do braço) pode melhorar a força dos dedos e mãos.

Condicionado centra-se em alcançar um nível de capacidade que possa ser sustentada por um longo período de tempo. Isso inclui distâncias de corrida, sprints e treinos de corrida intervalo que visam a melhorar a capacidade do corpo para obter oxigênio para os músculos por um longo tempo.

Explosão é a área mais recentemente adicionado de treinamento físico. Ele é melhorada, fazendo exercícios pliométricos que se concentram em melhorar os músculos de contração rápida nas pernas e no núcleo.

Flexibilidade de formação é focada em obter músculos para se tornar mais flexível e mais resistente e. É feito por exercícios de alongamento que se concentram em ambos alcance muscular alongamento e melhorar a amplitude de movimento.

Horários de treinamento

Todos os programas de formação de oferecer aos participantes uma variedade de horários. O que faz variar para horários de treinamento físico é quando o treinamento está ocorrendo em relação à temporada de basquete. Um programa de oito semanas de entressafra treino de basquete vai ser muito diferente de um programa de estilo de manutenção de quatro a seis meses, que terá lugar durante a temporada de basquete. É importante concentrar-se sobre o calendário, bem como os resultados desejados de um plano de treinamento físico.

O Futuro

Estudar os melhores jogadores no estudo game oferece uma dica do que o futuro reserva para o treinamento físico. Tim Grover, o ex-personal trainer de Michael Jordan e agora de Kobe Bryant (ambos NBA fama), tem toda uma instalação com foco em nada, mas o treinamento físico para os jogadores de basquete. A mais recente área de ênfase em seu centro de treinamento (e muitos outros) é a nutrição. Apesar de se concentrar mais em seu condicionamento físico nos últimos 15 a 20 anos, muitos jogadores ainda consumiu as mesmas dietas. Agora, a pesquisa está mostrando que é extremamente importante ter uma dieta focada e detalhada para ajudar a apoiar os objetivos do treinamento físico.