A velocidade é uma das habilidades mais importantes para um jogador de basquete de sucesso. A velocidade é fundamental para pausas rápidas, dribles em torno de outros jogadores, fazendo passes rápidos e tirar fotos rápidas. Há muitas técnicas para o desenvolvimento de velocidade e usá-lo em uma variedade de maneiras, de mover-se para roubar a bola no campo de defesa, a arremessando em torno de um zagueiro no ataque. Praticar exercícios rapidez, desenvolvendo a aptidão física e dominar a fluidez do lay-ups e tiros de salto podem melhorar a sua velocidade em tempo de jogo.
Primeiro Passo
De acordo com o Sucesso do basquetebol, cada jogador ofensivo precisa trabalhar em sua primeira etapa. Como um jogador ofensivo com a bola, o primeiro passo em torno de um defensor pode jogá-lo de surpresa e levá-lo em seus calcanhares. A maioria dos defensores irão ficar de frente para um jogador ofensivo, com um pé na frente do outro. Esta é a postura defensiva padrão. Quando um jogador ofensivo passos com o pé de chumbo, passado pé da frente do defensor, ele força o defensor para recuar e mudar o seu peso. Isto cria uma oportunidade para passar o defensor.
Varas rápidas
Uma broca rapidez usado pelos San Antonio Spurs é chamado Sticks rápidas. Neste exercício, o treinador organiza duas varas no chão, formando um sinal de mais. Cada quadrante é atribuído um número, de um a quatro. O jogador é, então, disse para saltar de quadrante para quadrante em um padrão designado. Algumas amostras Varas padrões rápidos incluem 1-2, 1-4, 2-4, 1-3, 3-2 e 1-4.
Frente Gota
Uma broca rapidez usado pelos Los Angeles Lakers é chamado de queda frente. Neste exercício, um jogador fica com os braços para fora na frente dele, na altura do ombro, enquanto outro jogador segura a bola de basquete em sua cintura. O jogador segurando a bola cai-lo, enquanto o outro jogador tenta pegá-lo antes de atingir o solo. Este exercício também pode ser feito lado a lado.
Treinos Pista
Segundo Treino de Velocidade, jogadores de basquete podem melhorar a sua velocidade e resistência, executando sprints cronometradas em uma pista. Os ônibus também pode configurar cones na pista e lado-a-lado os padrões de execução designado para desenvolver a estabilidade lateral e força em seus jogadores.
Treinamento pliométrico
Exercícios pliométricos são projetados para desenvolver força, velocidade, coordenação e agilidade. Pliometria concentrar em padrões específicos de contração muscular e de trabalho para acelerar a capacidade do organismo para contrair e relaxar os grandes grupos musculares com explosivos, exercícios repetitivos, de acordo com o Sucesso do basquetebol. Os exercícios pliométricos mais comuns para a formação rapidez basquete incluem saltos, saltos e movimentos delimitadora. Um exercício comum envolve saltar de uma caixa no chão e, em seguida, até a caixa superior.