Barras de energia pode ser uma forma saudável para satisfazer sua fome, enquanto permanecer na pista com qualquer dieta. Eles também podem dar um impulso muito necessário de energia para seus exercícios. Spirulina, uma alga azul-verde, é uma fonte natural de energia, uma vez que fornece o corpo com mais de uma centena de diferentes nutrientes, incluindo proteínas e ácidos gordos essenciais. Adicionando este ingrediente para sua barra de receita de energia pode fornecer alimentação suplementar e a energia que você precisa para enfrentar sua rotina diária.

Instruções

1

Preaqueça o forno a 375 graus Fahrenheit.

2

Em uma tigela, misture um ovo inteiro e três claras de ovo com a colher. Descarte as gemas.

3

Adicione o leite, maçã e baunilha para os ovos e misture bem.

4

Adicionar aveia, o fermento em pó, bicarbonato de sódio, farinha de quinoa, coco seco, spirulina em pó e linhaça moída para os ingredientes molhados e misture bem.

5

Adicionar xarope de agave à mistura. Se preferir mais doce, adicione uma pequena quantidade mais do que o especificado. Misturar todos os ingredientes juntos.

6

Unte levemente assadeira com azeite de oliva.

7

Despeje os ingredientes em assadeira e superfície lisa até que seja plana.

8

Coloque o prato no forno durante 20 a 30 minutos, ou até ficar firme.

9

Uma vez que é completamente cozidos, desligue o forno e remover as barras do forno. Deixe o prato sentar até esfriar.

10

Usando a faca, corte os bares em 12 mesmo partes.

Dicas:

• Quanto mais tempo você deixar as barras no forno, quanto mais crocante ou mastigável que se tornará. Se você deixá-los em muito tempo eles vão queimar.
• Coloque um garfo no meio para dizer se os bares estão completamente cozidos. Se o garfo sai limpo, eles são feitos. Se ele sai desarrumado, as barras precisam de mais tempo para cozinhar.
• Esta receita é rica em fibras, por isso não use se você estiver em uma dieta pobre em fibras por razões médicas.