Exercício de baixo impacto é o exercício que faz com que o mínimo de impacto para as articulações. De um modo geral, desde que um pé é sempre no chão durante o treino, você vai fazer exercícios de baixo impacto. Fazendo um exercício de rotina de baixo impacto que você pode entrar em forma sem causar prejuízo para as articulações.

Iniciante Baixo Impacto

Você pode começar a caminhar 30 minutos por dia, durante um exercício de rotina de baixo impacto no-nonsense. Comece devagar, depois de cinco minutos você pode acelerar. Este é um exercício que não requer equipamento especial e pode ser feito em quase qualquer lugar. Shoppings são mesmo lugares comuns para ir para entrar em seu tempo de caminhada. Você também pode optar por fazer a sua caminhada em uma esteira. Se você está indo para a academia, tente usar uma máquina de step ou andar de bicicleta estacionária para obter um exercício de baixo impacto efetivo.
Natação ou hidroginástica são os exercícios de baixo impacto perfeitos. Seu corpo inteiro é suportado e amortecido pela água ao seu redor. Você vai queimar calorias, aumentar a massa muscular e fortalecer o seu coração sem forçar as articulações.

Cardiovascular Baixo Impacto

Se você está pronto para pegar o ritmo um pouco, você pode andar em um longo passo enquanto se move seus quadris, braços e ombros em um ritmo semelhante ao de uma corrida lenta. Adicionando pesos para vocês, tornozelos e pulsos também pode aumentar a intensidade do seu treino sem forçar as articulações muito. Da mesma forma, começar a tomar a sua moto para passeios de cross-country, aproveitando ao máximo as colinas e vales que você encontrar.
Por alguma variedade, tente cardio-boxing como uma rotina de exercícios de baixo impacto. Você pode encontrar aulas de aeróbica na academia, ou comprar vídeos que vai te ensinar os movimentos básicos em kickboxing em sua casa, sem o impacto de um saco de pancadas ou oponente. Estas rotinas não causar stress para as articulações como você começar um treino completo.
Se você vive em um clima que lhe dá a oportunidade, esqui cross-country é um exercício de baixo impacto aventureiro você pode aproveitar para começar o treino.

Não tradicional

Caminhada nórdica está se tornando uma rotina de exercícios de baixo impacto popular. Isto combina esqui cross-country com o pé. Esquiadores usar pólos especialmente concebidos e uma técnica destina-se a fazer a maior parte de seu movimento a pé - este queima mais calorias do que caminhadas regulares, reforçando simultaneamente a sua parte superior do corpo e seu corpo mais baixo.
Yoga é um exercício de baixo impacto que irá ajudá-lo a reduzir os níveis de estresse que você ganha equilíbrio, força e flexibilidade. Há uma variedade de rotinas de yoga para escolher em todos os diferentes níveis de especialização.
Semelhante ao yoga em seus benefícios, tai chi lhe dará um treino suave como você aprender poses de dança-like intrincados que levam o seu corpo através de uma série de movimentos. Tai chi é um exercício calmante que quase qualquer um pode fazer em qualquer idade.