Xarope de milho de alta frutose, também conhecido como HFCS, é um adoçante comum encontrado em muitos alimentos americanos. Segundo a Clínica Mayo, muitos alimentos que são feitos com xarope de milho são pobres em nutrientes e ricos em calorias. (É criado, alterando a glicose (açúcar) para outra forma de açúcar, conhecido como frutose. Xarope de milho de alta frutose é que combinação de frutose e glicose. A grande maioria dos alimentos que contêm xarope de milho são alimentos processados.

Aveia

Um alimento que não contém xarope de milho é aveia old-fashioned. Isso se aplica somente ao tipo antiquado que você cozinhar-se, não a farinha de aveia que vem em um pacote e já está processado. Há uma forte probabilidade de que aqueles contêm um adoçante que pode ser xarope de milho rico em frutose.

Fruta Fresca

Enquanto frutas frescas contém açúcares naturais, não contém HFCS. Isso só se aplica se você comprá-lo todo a partir do supermercado, ou buscá-lo você mesmo. Se é parte de algo que já foi processado, tais como coquetel de frutas em conserva ou qualquer coisa que tenha adoçante, há uma boa chance de que ele contém HFCS.

Leite

Outro alimento que é baixa em xarope de milho é o leite. Leite padrão não contém xarope de milho. O leite pode ser usado em cereal e você também pode beber. Isto não se aplica necessariamente ao leite com chocolate ou outro leite aromatizado. Verifique os rótulos para edulcorantes ou xarope de milho.

Macarrão

Massa seca geralmente não contêm muito xarope de milho de alta frutose. Para ter certeza, certifique-se de verificar o rótulo. Se possível, comprar massas secas na seção de alimentos saudáveis. Você também pode fazer a massa se em casa.

Legumes frescos

Legumes frescos são o máximo, saudável, alimentos de baixa frutose. Esta é apenas se ele é comprado em sua forma natural, não enlatados. Exemplos de vegetais frescos incluem espinafre, couve chinesa, cenoura, milho e alface