Atividades para aumentar a amplitude de movimento para Adolescentes

Atividades para aumentar a amplitude de movimento para Adolescentes


Atividades para aumentar a amplitude de movimento são recomendados para os adolescentes que sofreram uma lesão ou precisam de uma maior flexibilidade para um determinado esporte. Gama de atividades de movimento para os adolescentes deve ser divertido e manter sua atenção. O tipo de atividade que você escolher para adolescentes depende de uma variedade de fatores, incluindo o aumento da razão é necessária amplitude de movimento.

Ciclismo

Lesões no joelho são comuns em adolescentes ativos que participam em esportes como futebol e beisebol. Andar de bicicleta é uma boa gama de atividades de movimento que ajuda a fortalecer o joelho. É uma atividade de baixo impacto e ajuda a aumentar a flexibilidade nas articulações do joelho. Se um adolescente experimenta dor articular no joelho durante o ciclismo, um joelho mais quente pode ajudar a proteger o joelho e reduzir a rigidez e dor.

Dynamic Range of Motion

A gama dinâmica de movimento é uma técnica de alongamento projetado para aumentar o fluxo de oxigênio e sangue para os músculos. Ao contrário de alongamento regular, faixa dinâmica de movimento de alongamento se concentra em força e velocidade, ao invés de manter os músculos em posição estacionária. Utiliza alongamento dinâmico controlados perna e braço balanços para aumentar a amplitude de movimento. Recomenda-se para os adolescentes que participam de esportes dinâmicos, como corrida e futebol, de acordo com Mark Kovacs o autor de "alongamento dinâmico."

Hurdle Jumping

Alguns esportes, como ginástica e dança exigem flexibilidade no quadril. Adolescentes envolvidos nesses esportes participar de atividades para aumentar a amplitude de movimento em seus quadris. Obstáculo de salto é uma boa atividade para ajudar os adolescentes a aumentar a flexibilidade do quadril. Se a articulação do quadril de um adolescente é dura, é melhor começar com obstáculos mais baixos antes de lentamente criá-los como o adolescente torna-se mais flexível.

Aeróbica de água

Hidroginástica é uma boa atividade para os adolescentes que sofreram uma lesão. É de baixo impacto e ajuda a aumentar a flexibilidade nas articulações do corpo inferior e superior. A água ajuda a manter as articulações, e coloca menos estresse sobre eles durante a realização de exercícios de alongamento. A compressão suave da água fornece suporte para uma maior amplitude de movimento do que uma faixa terrestre de atividade de movimento, explica Joseph Hamill, autor de "Base Biomecânica do Movimento Humano."