A falta de atividade física faz com que um grande número de problemas de saúde na sociedade moderna. Para o, a atividade física deficientes visuais ou cegos é especialmente difícil de encontrar. No entanto, o cego ou deficiente visual pode precisar de um estado mais elevado de aptidão física, a fim de ter sucesso nas atividades diárias. Felizmente, existem vários métodos de exercício para os cegos para que eles possam se manter em boa forma.
Balanço
Equilíbrio é uma habilidade vital para os deficientes visuais ou cegos. A natação é uma ótima maneira de desenvolver essa habilidade, já que a água é livre de obstáculos e constantemente incentiva o equilíbrio e desenvolvimento muscular. Mesmo apenas pisando na água é útil no desenvolvimento de equilíbrio. Além disso, atividades como yoga incentivar o equilíbrio, flexibilidade e foco. Por fim, o treinamento do peso pode ajudar a desenvolver os músculos que ajudam no equilíbrio.
Segurança
Os cegos ou deficientes visuais podem participar em muitas das atividades físicas disponíveis para as pessoas que enxergam com os dispositivos de segurança no lugar certo. Por exemplo, correr, quando feito com segurança, pode ser uma atividade divertida que é excelente para a saúde. Em uma faixa ou um ginásio, um fio-guia pode ser configurado ao longo da área correndo para o corredor para manter a mão sobre. Deve haver um nó no final da corda, se está prestes a terminar, para que o corredor pode abrandar. Com a natação, dispositivos de flutuação pode ser usada com grande efeito ao nadar voltas, já que algo como um kickboard irá fornecer um amortecedor entre nadador e ao lado da piscina. O nadador pode usar o lado das linhas para a piscina ou pista, a fim de orientar-se enquanto nadava voltas.
Parceiros
Parceiros são uma outra forma para uma pessoa com deficiência visual ou cegos para atingir seus objetivos físicos. Ele pode até mesmo ajudar a formar uma amizade duradoura. Por exemplo, um guia vidente pode correr ao lado de uma pessoa com deficiência visual ou cegos que mantém a mão no ombro ou na mão do guia. A corda pode ser usado entre os dois também, se for necessário mais liberdade. Um chamador pode supervisionar o corredor e guiar seu movimento. Dessa forma, o corredor pode ser completamente desobstruída. Para andar de bicicleta, guias avistados também pode ser usado. Em uma bicicleta tandem, o guia vidente pode andar na frente para orientar e freio enquanto o motociclista deficientes visuais ou cegos podem andar na parte de trás. Para uma comunicação mais fácil entre os motociclistas avistados e sem visão, uma bicicleta dupla, aquele que tem os assentos ao lado do outro, pode ser usado, com o guia vidente novamente dirigindo.
Jogos
Os jogos são uma maneira fácil e divertida de ganhar uma boa quantidade de atividade física, e pode ser ajustado para ser jogado por pessoas com deficiência visual ou cegos. Uma variedade de esportes e jogos podem ser jogados, como tag em que a pessoa que é "ele" usa um sino, ou de beisebol, onde a bola está em um T e tem um sino em seu interior. Catch é outro jogo divertido, e pode até mesmo ser jogado com um balão no início para que ele começa lentamente.
Atividades Home-Based
Há também algumas maneiras de realizar metas de exercício dentro de casa, sem ajuda externa. Para funcionar, a esteira é uma boa opção para uso doméstico, como uma bicicleta estacionária para obter experiência bike. Aeróbica são outro método que é ideal para cegos ou deficientes visuais em casa, uma vez que pode ser realizada com segurança em um quarto livre de desordem. Aeróbica, que envolve a subida e descida de uma pequena plataforma, incentivar o desenvolvimento muscular e resistência. Aeróbica de baixo impacto, onde há sempre um pé no chão (colocar em marcha), e aeróbica de alto impacto, em que ambos os pés deixam o chão (polichinelo) também fornecem excelente exercício. Pular corda também pode ser uma atividade divertida em casa, especialmente se for feito com a música.