Atividades Físicas para Adolescentes

Atividades Físicas para Adolescentes


Cerca de 16 a 33 por cento das crianças e adolescentes são obesos em os EUA, afirma a Academia Americana de Psiquiatria Infantil e Adolescente. Enquanto a obesidade é evitável, é uma das condições médicas mais difíceis de tratar. Um dos primeiros passos para a prevenção da obesidade é através da atividade física. Você não precisa ser um nadador olímpico a ser saudáveis, atividades simples, como pular corda, trabalhar no quintal e andar são o primeiro passo na prevenção da obesidade.

Equipe / Individual Atividades

Os esportes coletivos são uma ótima maneira para os adolescentes a queimar calorias e ganhar força física, enquanto ser social e interagindo com as crianças da sua idade. A maioria das escolas em todo os EUA fornecem esportes coletivos, como futebol, basquete e softball. Algumas comunidades ainda fornecer quadras públicas de basquete, campos de ténis e diamantes de estádios onde os membros da comunidade e os visitantes podem jogar de graça. No entanto, para alguns adolescentes a pressão de participar de esportes coletivos pode causar ansiedade por medo de decepcionar seus membros da equipe, de acordo com a Saúde Kids. Há uma abundância de atividades físicas que vão manter os adolescentes ativa, se optar por não participar de uma atividade de equipe. Alguns esportes individuais incluem natação, corrida, esqui, golfe e andar de skate.

Atividades Indoor

Uma vez que os meses de inverno começam a rastejar em, pode ser tentador para ficar dentro de casa em vez de agrupar-se e queimar as calorias extras de férias. Algumas escolas mantêm suas ginásio e peso salas abertas durante as férias de inverno para os alunos a exercitar e ficar em contato com seus amigos antes das aulas retomar. Muitas cidades têm instalações internas que oferecem piscinas com programas aquáticos exercício e piscinas de raia, quadras de tênis, salas de equipamentos e tanto correr e trilhas a pé. Se você é alguém que prefere exercitar apenas do lado de fora, certifique-se de agrupar-se. De acordo com Mayoclinic.com, é importante usar várias camadas, de que maneira você levar algum uma vez que você começa a suar e reaplicar essas camadas durante seu resfriamento. Mayoclinic.com também recomenda não usar algodão, pois quando você suar algodão tende a ficar molhado e adere ao seu corpo.

Não Esporte

Algumas pessoas podem acreditar que a única maneira de queimar calorias é através da participação em atividades que produzem uma abundância de suor, que nem sempre é o caso, de acordo com a Academia Americana de Pediatria. Muitas atividades, como lavar o carro, cortar a grama e pá a entrada de automóveis pode aumentar a frequência cardíaca e queimar calorias. A Academia Americana de Pediatria recomenda a pá por pelo menos 15 minutos, encerar o carro por 45 minutos e jardinagem por 40 minutos. Embora essas atividades podem não produzir um pacote de seis ou construir a força para correr maratonas, ele faz queimar calorias e recebe o bombeamento do sangue.