Uma criança saudável é uma criança ativa, mas envolver as crianças em atividades físicas nem sempre é uma tarefa fácil. As crianças de hoje parecem ser negociado atividades físicas e exercícios para o tempo estacionado na frente de televisores e computadores. Participar no grupo de atividades físicas individuais pode ser divertido e saudável.
Atividades em Família
Considere as aventuras da família de bicicleta.
As crianças estarão mais motivados para entrar em forma, se toda a família está fazendo isso juntos. Quando todo mundo se junta, não é trabalhar mais, é divertido. Caminhar é uma atividade perfeita para as famílias para compartilhar juntos. Contacte o Câmara de Comércio local, ou Parks and Recreation departamento do seu estado para obter informações sobre áreas para caminhadas disponíveis. Andar de bicicleta é também uma atividade de grande aptidão para a família. Você pode escolher mountain bike que o mantém fora de estrada, ou determinar zonas bike seguras no seu bairro ou cidade. A natação é uma atividade all-around saudável e pode ser feito ao ar livre nos meses de verão em piscinas comunidade ou lagos. Se o tempo estiver ruim, confira possibilidades ao seu YMCA local ou outros amistosos instalações de saúde e fitness da família.
Esportes organizados
Esportes organizados são uma ótima maneira de ajudar seu filho a melhorar a sua aptidão e habilidades sociais. Comunidade de futebol, beisebol e basquete ligas estão disponíveis em abundância em muitas comunidades. Muitas escolas oferecem pós-escolares opções de esportes internos ou competitivos. Nunca é cedo demais para deixar as crianças dão ténis ou golfe uma tentativa. Muitos campos de golfe privados e públicos oferecem programas de júnior para crianças interessadas.
Atividade Ano-Round
Esqui cross-country é uma ótima atividade de fitness inverno.
Temos a tendência de gastar mais tempo ao ar livre durante os meses de verão, enquanto se dirigem para a hibernação no inverno. Para evitar que as crianças de desenvolver esses mesmos hábitos, não se esqueça de expô-los às atividades durante todo o ano. Se você vive em um clima que apresenta invernos frios, nevado, considere esqui ou snowboard. Se você preferir algo menos arriscado, patinação no gelo, raquetes de neve e esqui cross-country são excelentes alternativas. Inverno também pode significar simplesmente uma mudança para atividades internas, como patinação ou escalada ginásios.
Dicas
Uma boa alimentação vai de mãos dadas com aptidão. Ensine aos seus filhos o mais cedo possível sobre como fazer escolhas alimentares saudáveis. Limite de televisão e computador o seu tempo, ou oferecê-lo como uma recompensa por completar um determinado período de tempo de atividade. Organize as crianças em seu bairro, encenando esportes e outras competições de fitness. Recompensá-los com pequenos prêmios simbólicos para manter seu interesse. Por fim, certifique-se seus filhos estão dormindo o suficiente. Uma criança bem descansado, será muito mais propensos a se envolver em atividades físicas saudáveis.