Atividade Coração Saudável para Crianças

Um dos elementos mais importantes de ter um coração saudável é a atividade regular. Ao fazer uma atividade que aumenta o ritmo cardíaco, você está exercitando o seu coração e, portanto, mantê-lo forte e saudável. Isto é tão importante para as crianças quanto para adultos. Mesmo que os corações das crianças são mais jovens e mais fortes do que os corações de adultos, os fundamentos que você definiu para as crianças no que diz respeito a ficar ativo vai ficar com eles até a idade adulta e fazer exercício mais fácil para eles ao longo de suas vidas.

Treinamento de resistência

É aceitável para as crianças a fazer algum treinamento de resistência à luz, tais como levantamento de peso baixo peso e exercícios de peso corporal. As crianças podem melhorar a sua força cardiovascular, fazendo 15 a 20 flexões, abdominais e extensões de volta. Bíceps são aceitáveis ​​com baixo peso. Uma boa maneira de manter o baixo peso é a utilização de objetos de uso doméstico, tais como latas de sopa. Pull-ups são um bom teste de força e atividade cardiovascular em geral. Playgrounds costumam ter peças de bares onde os seus filhos podem praticar flexões.

Esportes

Participar em esportes como beisebol, futebol e basquete são boas maneiras para as crianças a fazer exercício físico cardiovascular regular que fortaleça seus corações. Você pode inscrevê-los em um programa de esportes onde eles irão praticar algumas vezes por semana com os seus pares e, geralmente, tem um jogo no fim de semana. Alternativamente, você pode mantê-lo um pouco mais casual, tendo atividades esportivas família, onde você joga um jogo como uma família. Você não necessariamente tem que jogar o jogo real - em vez disso, você pode fazer coisas como basquete shoot-offs ou jogar jogos como cavalo com uma bola de basquete.

Jogos

Correr jogos como tag também são uma forma divertida para as crianças a manter o coração saudável. Estes são divertimento para as crianças menos competitivos, porque eles geralmente não são tão rígidas e como o esporte é baseado em equipe. Isto significa que as crianças podem correr e se divertir, trabalhar o seu batimento cardíaco e suor, sem o stress e frustração de estar em uma equipe de esportes organizados.

Atividades ao ar livre

Caminhadas, ciclismo, natação e outras atividades ao ar livre são ótimas maneiras para as crianças a manter seu coração saudável. Uma longa caminhada na floresta pode ser divertido, porque ele realmente não se sentir como exercício. Pelo contrário, ela se sente mais como um piquenique e um passeio divertido com o exercício como um efeito colateral. Esta é a chave para estimular atividades saudáveis ​​para o coração para as crianças, especialmente as crianças mais jovens - o exercício de uma forma que não se sente como o exercício é o foco principal da atividade.