As vantagens do exercício físico

As vantagens do exercício físico


Você pode se sentir melhor fisicamente e mentalmente, se você é fisicamente ativo. E ou pode realmente viver mais tempo, bem como, de acordo com MayoClinic.com. Idade e habilidade não importa quando se trata de ser ativo e fazer exercício. Iniciantes, crianças, adolescentes, adultos e idosos podem se beneficiar de exercício físico.

Redução do Risco de Doença Crônica

Independentemente do seu nível atual de condicionamento ou a saúde física, você pode melhorar sua vida e reduzir o risco da doença, tornando-se fisicamente ativo. De acordo com a IDEA Saúde e Fitness Association, aqueles que fazem exercício físico regular correm menos risco de desenvolver doença cardíaca, pressão arterial elevada e diabetes tipo 2 do que pessoas sedentárias. Pessoas fisicamente ativas podem experimentar melhora das funções cardiovasculares e respiratórias. Função endócrina também pode ser melhorado em pessoas que se exercitam regularmente. A atividade física, principalmente exercícios de levantamento de peso, melhora a saúde óssea para ajudar a reduzir o risco de desenvolver osteoporose e outras doenças ósseas debilitantes como você idade.

Controle de Peso

A obesidade pode contribuir para muitos problemas de saúde, incluindo câncer, doenças cardíacas e diabetes. Pessoas fisicamente ativas são mais propensos a ser capaz de perder e controlar seu peso do que pessoas sedentárias. Para perder peso, queimar mais calorias do que você consome. Para manter o seu peso, queimar as calorias que você come. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças recomenda 150 minutos de intensidade moderada de exercício aeróbio ou 75 minutos de exercício aeróbico vigoroso, a cada semana para ajudar você a perder peso e manter a perda de peso.

Melhoria da Circulação

O exercício aeróbico é qualquer atividade física prolongada que depende de oxigênio para aumentar sua taxa de coração, fazer você respirar difícil e fazê-lo suar. Exercícios aeróbicos os benefícios que você, melhorando a eficiência e resistência do seu sistema cardiovascular, aumentando a sua força do coração e melhorar a eficiência do uso de oxigênio em seu corpo. O exercício aeróbico também melhora o fluxo de sangue por todo o corpo e aumenta a sua resistência muscular. Os níveis de colesterol bom no sangue vai aumentar também.

Maior força e flexibilidade

Parte de uma abordagem equilibrada para o exercício físico deve incluir o treinamento de força. O treinamento de força, não só melhora a força muscular, mas também tendão e força do ligamento. O treinamento de força também pode melhorar a sua flexibilidade, aumentando a sua amplitude de movimento. Um programa de fitness que inclui o treinamento de força pode ajudar a reduzir a gordura corporal e aumentar a massa muscular para maior resistência, maior resistência e aumento metabolism.A maior relação músculo-a-gordura ajuda a diminuir a pressão arterial e melhorar os níveis de colesterol no sangue. Músculos mais fortes também ajudam a reduzir os incidentes de baixa dor nas costas, artrite e depressão.