As vantagens de Kick Boxing

As vantagens de Kick Boxing


Kickboxing pode traçar suas raízes para vários sistemas de combate, variando de Muay Thai e karatê para o boxe tradicional. Nos Estados Unidos, a prática do kickboxing toma uma forma tanto competitivo, com o objetivo para eventos full-contact, e uma forma de cardio-fitness, de acordo com TeensHealth. Este último, em particular, pode proporcionar uma série de vantagens para aqueles fisicamente capaz de realizar o treino, mas que não têm interesse na versão competitiva do esporte.

Autodefesa

Embora não seja especificamente destinado a auto-defesa, kickboxing cardio fornece uma base de treinamento de auto-defesa. De acordo com HealthGuidance, ajuda a desenvolver a coordenação olho-mão boa e permite que o praticante a praticar entregar chutes e socos fortes, se necessário.

Reduzir o estresse

A atividade física ajuda a reduzir o estresse. Kickboxing fornece um cenário no qual uma pessoa se engaja em atividade física, permitindo ao mesmo tempo um grau de violência controlada através dos chutes e socos. Isso pode ajudar a liberar a raiva ou sentimentos de agressão - fatores de risco para o estresse - de uma forma socialmente aceitável.

Flexibilidade

A flexibilidade do corpo diminui ao longo do tempo, em parte devido ao envelhecimento natural e em parte devido à diminuição da actividade que exige flexibilidade. De acordo com um estudo realizado pelo Conselho Americano de Exercício (ACE), kickboxing cardio melhora a flexibilidade geral, bem como força e reflexos. Esses benefícios podem reduzir a probabilidade de sofrer ferimentos durante os períodos de esforço. No entanto, elas se desenvolvem ao longo do tempo, e começando estudantes kickboxing pode sofrer lesão muscular ou articular de executar os chutes e socos. Tendo aulas com um instrutor experiente pode ajudar estudantes iniciantes evitar lesões.

Saúde do Coração

A American Heart Association relata que o exercício cardiovascular regular reduz o risco de acidente vascular cerebral, obesidade e hipertensão arterial, entre vários outros fatores de risco para problemas cardíacos. Kickboxing Cardio pode servir como um tipo de exercício cardiovascular para ajudar uma pessoa a diminuir esses fatores de risco. De acordo com o estudo ACE, kickboxing cardio pode queimar 350 a 450 calorias por hora, bem como ajudar uma pessoa a manter uma frequência cardíaca dentro dos níveis recomendados para o exercício cardiovascular.

Melhora do humor

As atividades físicas, tais como kickboxing pode ter um impacto profundo sobre a saúde mental. O exercício cardiovascular faz com que a liberação de endorfinas, um neurotransmissor que serve como um inibidor da dor natural e potenciador de humor. As melhorias para o tônus ​​muscular e perda de peso que pode trazer kickboxing também pode melhorar a felicidade de uma pessoa com sua aparência física, o que pode aumentar a confiança.

Um tudo-em-exercício

Ao contrário dos programas de treino que se concentram em grupos musculares específicos por projeto ou circunstância, kickboxing envolve todo o corpo. De acordo com HealthGuidance, kickboxing envolve ambos os grupos musculares principais e os pequenos grupos musculares ao longo de um treino.