Enquanto se exercita, você coloca uma pressão sobre o seu corpo para que ele deve se adaptar. Freqüentes produz resultados de exercícios como o corpo se adapta. No entanto, o exercício deve ser acelerado. Trabalhar muito difícil ou muito rápido, e exercício provoca mais danos do que benefícios. Trabalhar muito fácil ou muito lento, eo corpo não é contestada. Contadores de batimentos cardíacos digitais, também conhecidos como monitores de freqüência cardíaca, ajudar a manter o coração a trabalhar em um ritmo saudável.

Exercício aeróbico

O exercício aeróbico faz uso do coração e pulmões para alcançar resultados. Corrida e natação são os melhores exemplos de exercícios aeróbicos. Começam o bombeamento do coração e os pulmões trabalhando duro para conseguir oxigênio para a corrente sanguínea e para todas as partes do corpo. À medida que o exercício se torna mais intensa, o coração e os pulmões trabalham mais. Durante os períodos de descanso, eles se adaptam a fim de trabalhar melhor na próxima vez.

O exercício não aeróbico

Outros exercícios, como levantamento de peso, também fazem uso do coração e os pulmões, mas a maior parte do trabalho real é feito pelos músculos. Como os músculos esgotar seus estoques de energia, eles se adaptam a utilizar a energia de forma mais eficiente e armazenar mais do mesmo. A energia na forma de glicose atinge os músculos do coração, pois bombear sangue a eles. Em ambos exercício aeróbico e anaeróbico, o coração é o órgão essencial.

Freqüência Cardíaca

Como qualquer outro músculo, o músculo cardíaco no coração é capaz de adaptar-se a um trabalho árduo. No entanto, é também sujeito a danos se é trabalhado muito duro muito rápido. É por isso que fisiologistas do exercício, os cientistas que estudam a ciência do exercício, recomendamos que o coração se trabalhado para entre 50 por cento e 85 por cento da frequência cardíaca máxima de uma pessoa. Isto assegura que o coração é trabalhado a um nível óptimo para torná-lo mais forte sem causar danos.

Monitores de Frequência Cardíaca

A freqüência cardíaca (batimentos) monitores dar feedback para as pessoas, para que possam ficar dentro de sua meta de freqüência cardíaca sem ter que parar e tomar o seu pulso. A meta de freqüência cardíaca depende da idade e outros fatores. De um modo geral, a frequência cardíaca alvo é entre 50 por cento e 85 por cento da frequência cardíaca máx. A freqüência cardíaca máxima é determinada subtraindo sua idade de 220. Então, a frequência cardíaca máxima de 20 anos de idade, seria de 200 batimentos por minuto, e sua freqüência cardíaca alvo seria de 100 a 170 batimentos por minuto.

Considerações

Outros fatores além da idade ajudar a determinar a frequência cardíaca alvo. Alguns medicamentos e condições subjacentes ter um efeito sobre o quão duro e por muito tempo o coração pode trabalhar durante o exercício. As pessoas que começam um regime de exercícios deve consultar com seu médico antes de começar. O seu provedor oferecerá os melhores conselhos sobre a freqüência cardíaca alvo e possíveis monitores para usar.